Если вы зашли на эту статью , значит вы хотите знать основы ,или как говорят люди с опытом, базу , которая необходима для того ,что бы начать заниматься каким либо видом спорта.
1.Для начала стоит понять каков же все таки ваш уровень подготовки, если вы никогда не занимались спортом значит , ваша мышечная система, на ранних этапах не готова к серьезным нагрузкам , так что не пытайтесь гнаться за какими то серьезными достижениями.
2.Стоит проводить тренировки на все группы мышц , что бы тело привыкло к нагрузке , нагрузка при этом не должна быть серьезной , так же важно знать ,что важную часть в развитии вашего тела играет питание и отдых , так что нельзя зацикливаться только на одних тренировках.
3.Тренировки не должны быть каждый день , мышечная система и нервная система организма не успевает восстановиться за 1 ночь, так что делайте перерывы между тренировками 1 день как минимум , так вы не будете мешать восстановительным процессам и прогресс пойдет быстрее .
