Вот только не делайте удивленный вид. ;) Уверены, вы слышали, что голодание не просто полезно, а в некоторых случаях даже показано! Например, аюрведа, древняя система индийской медицины, гласит, что в каждый 11-й день после полнолуния и новолуния (два раза в месяц) стоит воздерживаться от еды и питья. Экадаши — так индусы называют эти дни, во время которых современные приверженцы ведической культуры чаще всего исключают из своего рациона зерновые и бобовые продукты, предпочитая корнеплоды. Кроме того, в экадаши принято особое внимание уделять своей духовной практике. А это указывает на то, что в периоды голодания очищаются не только внутренние системы организма, но и сознание.
Об этом же говорит канадский врач-нефролог Джейсон Фанг в своей книге «Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга». Доктор уверен, что именно в периоды «голода» в организме человека происходит восстановление всех систем, органов и тканей, улучшаются все обменные процессы, обостряются память и внимание.
Не стоит себя морить голодом, во всем нужно знать меру. Переборщив, вы получите ровно противоположный ожидаемому эффект. Из этого пособия вы узнаете, как подготовить свой организм к однодневному голоданию, недельному, месячному и, наконец, цикличному, самому полезному и интересному по воздействию.
Абель Джеймс, Эми Бергер, Доктор Майкл Рушо, Берт Херринг — книга познакомит вас со звездами мировой величины, практикующими интервальное голодание и демонстрирующими впечатляющие результаты.
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Джейсон Фанг
Джимми Мур
Пост сжигает мышцы, снижает уровень сахара в крови, приводит к перееданию, лишает организм питательных веществ — автор развенчивает самые популярные мифы о голодании, знакомя читателей с его историей, разновидностями, преимуществами и недостатками перед другими способами восстановления организма, похудения и активации работы мозга.
Вы узнаете, почему после голодания не случается срывов, что происходит во время приема пищи и воздержания, почему врачи считают голодовку идеальным средством для борьбы с диабетом второго типа и кому такой тип диеты все-таки не подходит.
____________
Перед вами отрывок из книги, где автор рассказывает о том, зачем нужно голодание:
Упоминание голодания как способа лечения ожирения и диабета 2-го типа всегда вызывает одну и ту же реакцию с закатыванием глаз. Морить себя голодом? Это решение? Вы заставляете людей голодать? Нет. Абсолютно неверно. Я не морю людей голодом – я прошу их поститься.
Терапевтическое голодание отличается от голодовки одной жизненно важной чертой: контролем. Голодовка – это вынужденное лишение пищи. Она не бывает ни добровольной, ни контролируемой. Голодающие люди не имеют представления о том, когда и где им в следующий раз удастся поесть. Это происходит во время войн и голода, когда пищи не хватает. Пост, напротив, является сознательным отказом от еды в духовных, оздоровительных или каких-то других целях. У вас есть доступ к пище, но вы выбираете отказ от неё. Причина не важна, критическое различие состоит в том, что пост всегда доброволен.
Голод и пост ни в коем случае нельзя путать, и нельзя использовать эти термины как взаимозаменяемые. Пост и голод – это абсолютные противоположности. Различие примерно как между бегом для развлечения и бегом от преследующего вас льва. Голодать вас заставляют внешние обстоятельства. Пост, напротив, можно держать в любой период жизни, от нескольких часов до месяцев. Вы можете начать поститься в любое время, когда захотите, как и закончить его, по желанию. Вы можете начать или закончить голодание по любой причине или даже вовсе без причины.
У голодания нет обычной продолжительности: поскольку это просто отказ от пищи, то технически вы поститесь всегда, когда не едите. Например, вы можете держать пост от обеда до завтрака следующего дня, 12 часов или около того. В таком смысле пост можно считать частью обычной жизни. Подумайте о слове breakfast (англ. «завтрак»). Это слово буквально означает break fast, то есть «прервать пост», а это происходит ежедневно.
Читайте и слушайте «Интервальное голодание» в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.
Если хотите первыми узнавать о новинках, предлагаем время от времени заглядывать в нашу подборку книг по предзаказу со скидкой 30%.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале!