Итак, начинаю вести свой блог о здоровом образе жизни и сегодня - рубрика "Стройный завтрак".
Внимание! Завтрак должен одновременно включать белки (мясо, птицу, рыбу, яйца), углеводы и клетчатку (цельнозерновые каши, овощи, фрукты, а также полезные жиры (оливковое масло, орехи).
Мои полезные блюда на завтрак:
- Омлет. Я могу дополнить его салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом.
- Каша. Но только настоящая, а не «быстрая». И не более 150 г, если есть лишний вес. Не более! Как бы вам не хотелось больше!
- Бутерброд. Хлебцы с варёной куриной грудкой, рыбой или овощами.
- Нежирный творог. С зеленью и орехами.
Итак, с момента последнего взвешивания прошла неделя и приложение «Vazio» уже кричало в телефоне – «Пришла пора измерить результаты». Оповещение настроено на 07-00, так как взвешиваться надо утром натощак. Весы показали 79,00кг. То есть снижение веса за неделю на 1кг. И это замечательно - значит я все делаю правильно. Моя цель – равномерное снижение веса.
Кстати, кто не знает, что такое приложение «Vazio», рассказываю. Это приложение очень помогает контролировать наше БЖУ, напоминает , что пора выпить воды, напоминает о начале приема пищи, а также отличный счетчик наших с вами потребляемых калорий.
Ну что же, пора идти завтракать) Для того, чтоб организм получил «качественное» топливо с утра, надо дать ему «долгие» углеводы – кашу, например. Я люблю делать такой завтрак - овсяная каша на воде – 150г, 1ч.л. меда, несколько грецких орешков и немного фруктов или сухофруктов. Можно добавить несколько капель сока лимона. В сочетании с медом мне очень нравиться.
Друзья, а какие завтраки делаете вы? Давайте общаться! Пишите в комментариях, было бы интересно узнать!
