Скажу честно, я очень ленивый человек.Но, прошло совсем немного времени и мое утро начинается с холодного душа в 5 утра. Я нахожу время на тренировки, работу, создание статьи, общение с близкими, и даже чтения. Как получилось, что я, будучи самым ленивым человеком, вдруг стал мутантом дисциплины? И как я заставляю себя все это делать, при этом не сходя с ума?Техника как всегда очень проста и называется «эффектом ленивых изменений». Допустим, Вы хотите просыпаться в 5 утра без будильника и полным бодрости, но вместо этого по привычке просиживайте за телевизором до часу ночи.
Итак!
Шаг 1. Фиксируем исходную точку, ложусь в час ночи! Теперь это ваша норма.
Шаг 2. Привыкните к своей норме в течение недели, всегда ложитесь в час ночи.
Шаг 3. Смещение нормы, через неделю отправьтесь в кровать на 5 минут раньше, еще через неделю еще на 5 минут раньше. Ваше тело не почувствует изменений, так как это почти статистическая погрешность. Гарантирую, что через год таких действий, Вы будете стабильно ложиться в 9 вечера и засыпать как мертвый, при этом просыпаясь 5 утра. Кто-то может сказать, что год — это слишком большой срок, но большинство людей десятки лет пытаются поменять жизнь, с понедельника не получается или, например, Вы хотите перестать есть сладости.
Шаг 1. Установите норму 2 булочки, 1 шоколадная плитка и 30 ложек сахара в неделю.
Шаг 2. Отрабатывайте свою норму.
Шаг 3. Незначительно снести количество вредных продуктов, скажем раз в неделю убирайте одну дольку шоколада или ложку сахара. Это очень легко. Особенно, если у вас есть календарь изменений, которые Вы расписали на год вперед. Мы жаждем быстрого результата, быстро разбогатеть, быстро обрести мудрость и здоровое тело, и счастья. Но наш мозг не любит быстрых изменений, он требует баланса и сопротивляется любым колебаниям. Наша задача, сделать изменения настолько маленькими, чтобы тело их не замечало. Как это сделать? Опишите на листе бумаги идеальную версию себя, питание, режим дня, ваше окружение, количество страниц прочитанных в день, сколько времени Вы тратите на тренировки, на социальные сети, на развлечение, а сколько на творчество, созидания, медитацию и так далее. Захватите каждую область жизни. Теперь возьмите другой лист и напишите, где Вы сейчас находитесь, какое воспитание, какой режим дня, какая активность и так далее.
Теперь у вас есть исходная точка и есть конечная. Осталось провести прямую линию и разделить ее, на большое количество равных отрезков, а затем каждую точку отрезка поместите в свой календарь. Если Вы совсем не медитируете, но через год хотите проводить в этом состоянии целый час, все что вам нужно, это каждую неделю увеличить время медитации на одну минуту. Как думаете по силам Вам такая задача? Вы не избавляйтесь от вредного окружения за раз оставляя пустоту и страдая от одиночества, Вы лишь постепенно сокращайте время с не нужными людьми, а затем в один момент уже не хочется бессмысленных встреч. В один момент и просто обнаруживаешь, что вся твоя жизнь изменилась ты бегаешь по утрам, занимаешься творчеством, 10 минут стоишь под ледяным душем и превратился в мутанта самодисциплины. Надеюсь эта статья была вам полезна, благодарю за Ваше внимание. Рассказывайте своим друзьям о нашем канале, я буду очень рад, если они присоединяться к нашему думающему и вежливому сообществу. Чести и удачи)