Сон — уникальное состояние человека, которое способствует не только физическому расслаблению и отдыху, но и обладает оздоравливающим эффектом, помогает в лечении многих заболеваний.
Максимальный эффект от здорового сна можно получить при соблюдении ряда условий. Мы поговорим об одном из самых важных — положение тела во время сна и поза. Эксперты австралийской компании Bed Threads провели исследование, результаты которого говорят, что правильно спит меньшинство людей.
Как спать правильно?
На спине
Наиболее правильной с точки зрения анатомии позой для сна является положение на спине в выпрямленными ногами и руками в расслабленном положении. Такая поза обеспечивает нейтральное положение позвоночника, позволяет расслабиться скелетным мышцам.
ФАКТ: Менее 10% людей спят на спине.
Положение на спине говорит о спокойствии и уверенности в себе. Если Вы задумались о своем здоровье, попробуйте себя приручить ко сну на спине.
На боку
Сон на боку — один из правильных вариантов ночного отдыха, однако, оптимально выбирать для сна левую сторону своего тела. Сон на левом боку не нагружает кровеносные сосуды, чем сохраняет нормальное кровообращение.
Сон на боку очень популярен и при правильно выбранном матрасе с подушкой, он создает нормальное положение позвоночника, позволяет мышцам и суставам расслабиться.
ФАКТ: Люди, спящие на боку, считают себя общительными и жизнерадостными.
Как спать неправильно?
На животе
Часто просыпаетесь на животе? Это повод задуматься не только о правильном положении, но и о психологических аспектах своего здоровья.
ФАКТ: Сон на животе чаще всего характерен людям в стрессе, которые инстинктивно стараются защититься от чего-то.
С физиологической точки зрения сон на животе вреден для суставов, ведь большинство из них находится в напряженном состоянии. Больше всего страдает шейный отдел позвоночника, который для сохранения дыхания вынужден выгибаться и скручиваться.
Кроме того, сон на животе негативно влияет на процессы кровообращения, сдавливая сосуды. Дыхание на животе тоже затруднено, что сказывается на насыщении легких кислородом и общей оксигенации крови.
Вывод
Если Вы спите на спине — поздравляем! Вы получаете максимум пользы. На боку — это нормально, но такой сон все-же лучше чередовать с позой на спине.
Если для Вас характерен сон на животе, стоит задуматься о своем здоровье и постараться переучиться себя спать на спине.
Как это сделать? Подпишитесь на канал! Скоро мы расскажем о том, как научиться спать правильно!
В любом из положений, сделать Ваш сон максимально комфортным помогут ортопедические матрасы от интернет-магазина «Сонный Кот».