Привет всем :) Жирная Панда уже рассказывала о том, как быстро убрать одутловатость лица и отечность.
Сегодня я расскажу, как БЫСТРО запустить лимфодренажную систему и слить всю застоявшуюся в теле воду.
Как отличить отек от особенностей тканей организма?
1. Любимое кольца сложно или даже невозможно надеть или снять, а вчера оно было впору.
2. Туфли стали внезапно малы. А потом снова удобно сидят на ноге. Также носки с нетугой резинкой стали оставлять глубокие следы.
3. При утреннем взвешивании вы замечаете, что стрелка весов показывает на пол- или даже целый килограмм больше! Также, если вы находитесь в процессе работы над своей фигурой, после тренировок весы показывают не только не снижение, а даже увеличение веса.
4. Наличие отека можно обнаружить с помощью простого теста: надавите пальцем на то место, которое кажется вам опухшим (например, щека). Нажим должен быть ощутимым и продолжительным, но без болевых ощущений. Если под кожей скопилась жидкость, то после того, как вы уберете палец, на теле останется "вмятина" - след от нажима.
Это нельзя так оставлять! Застоявшаяся лимфа не только ухудшает наш внешний вид, но и накапливает токсины. Лимфоток призван очищать организм от продуктов жизнедеятельности, а вместо этого все это "богатство" оседает в наших тканях.
Отеки возникают по разным причинам.
1. Нарушение питьевого режима. Если в течение дня вы употребляете мало воды, то, как ни странно, отек может поджидать вас с утра. Организм запасает воду в межклеточном пространстве. Вода уйдет туда же, если вы решите восполнить запасы жидкости на ночь, незадолго до сна.
2. Вредные пищевые привычки. Например, избыток соли в питании. Но даже если вы не пересаливаете продукты и даже предпочитаете недосол, всем нам иногда хочется побаловаться маринованными огурчиками, рыбкой, а кто-то любит чипсы и сухарики. Колбасы, консервы и многие другие продукты содержат соль в избытке, что отражается на нас к утру, а иногда уже и к вечеру.
3. Алкоголь. Любые алкогольные напитки безусловно приведутс не только к скоплению жидкости в межклеточном пространстве, но и обезвоженности всего организма в целом. Такой эффект могут оказывать даже небольшие дозы алкоголя. А стоит слегка перебрать, то и кожа с утра выглядит ужасно, волосы похожи на безжизненную солому, самочувствие ужасное, и понадобится много усилий, чтобы ликвидировать последствия вчерашнего веселья (или печали).
4. Заболевания также могут провоцировать отечность тела. Это заболевания сердечно-сосудистой системы, вен, заболевания печени и почек, гормональные нарушения и другое. Если отеки появляются с завидной регулярностью и даже при соблюдении режима и диеты, то срочно к врачу!
Почему же лимфа застоялась? Потому что у нее нет такого двигателя, как у сердечно-сосудистой системы. Лимфе помогают продвигаться мышцы и осмотическое давление. Лимфе нужно помочь!
Итак, наличие отека определили, с причинами разобрались. Пора избавляться от него!
Есть несколько способов. Например, известные всем: контрастный душ, растирание тела мочалкой, мочегонный чай. А что же делать, когда с утра нет свободного времени?
Предлагаю вам свой экспресс-метод, состоящий всего из двух упражнений. Время выполнения - 3 минуты.
1. 100 прыжков. Простое, быстрое, но удивительно эффективное упражнение!
Как делать. Выполняется на пустой желудок после пробуждения (даже не пить - это важно) и после утреннего туалета. Техника прыжков любая, как вам нравится - я делаю мелкие прыжки, практически не отрываясь от пола. Если есть настроение - прыгаю повыше. 100 прыжков в среднем удаётся сделать за 1 минуту. Важно! Во время прыжков придерживаем грудь руками, чтобы не получить растяжение нежных связок этой области. Я бы еще щеки держала, да лишних рук нет :) Но я нашла выход: широко улыбаюсь и этим фиксирую свои щечки. К тому же, искусственная улыбка повышает настроение на самом деле! Как это работает? Когда мы хотим улыбнуться, то мозг посылает сигналы нужным мышцам. А когда мы улыбаемся, то сигналы от мышц идут в мозг! Всё, профит :)
Как работает? Вибрации от прыжков распространяются по всему телу, задействует многие группы мышц и этим активизирует лимфоток.
2. Таракашка. Я не знаю, как называются оно на самом деле, и не помню, откуда о нём узнала, но запомнила его эффективность. А "таракашка",потому что выполняя его, мне кажется, я похожа на таракана. Выполнять его следует после прыжков.
Как делать? Ложимся на спину, а руки и ноги тянем к потолку. Желательно, чтобы и руки, и ноги, были перпендикулярно к телу. Начинаем мелко трясти руками и ногами. Нужно получить вибрацию. Выполнять упражнение в течение 1-2 минут. Я делаю с небольшими перерывами, т.к. мне сложно непрерывно трясти конечностями 2 минуты :)
Как работает? Когда руки и ноги подняты кверху, вся кровь стремится стечь в низ, тем самым активируя кровоток и ликвидируя застой венозной крови. Мелкая тряска задействует и мелкие сосуды тканей, активирует лимфоток.
Что мы получаем в итоге? Если мгновенно - ничего. Потому что никакой разницы пока не видим.
Но! В теле началась активная работа, и скоро вы заметите её по довольно ощутимому мочегонному эффекту! Вода буквально будет литься, поэтому будьте внимательны перед выходом из дома.
Эффект будет еще быстрее, если после этих упражнений вы примите утренний душ.
Иногда застой жидкости в организме мешает увидеть результаты своих трудов по работе над фигурой! Поэтому, когда ни весы, ни измерение объемов не помогают увидеть результат, возможно, дело совсем не в том. работа не эффективна, а пора добавить избавление от токсинов и лимфы.
Вот так просто и быстро можно слить всю застоявшуюся в вас воду :)