Зимние холода, авитаминоз и стресс приводят к ухудшению иммунитета и настроения. Чтобы добавить бодрости и позитива, попробуйте употреблять регулярно хотя бы один из этих продуктов.
1. Мандарин
а также другие цитрусовые - апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, помело, клементин
- благодаря содержанию витамина С, органических кислот и эфирных масел эти фрукты дают бодрость и энергию.
2. Имбирь
- ускоряет метаболизм и кровообращение, улучшает мозговую активность, тонизирует организм.
3. Облепиха
- богата аскорбиновой кислотой, бета-каротином, жирными кислотами. Улучшает настроение и укрепляет иммунитет.
4. Корица
- традиционная "зимняя" специя способна взбодрить и улучшить настроение. Богата витаминами и микроэлементами, повышает чувствительность к инсулину.
5. Клюква
- содержит витамины группы В, с помощью которых улучшается трудоспособность и мозговая деятельность.
6. Скумбрия
- благодаря содержанию витамина В12 и жирных кислот, улучшает самочувствие и настроение.
7. Семена тыквы
- являются богатым источником белка и магния, а также фосфора и жиров. Способствуют энергетическому балансу организма и хорошему настоению.