В настоящее время остро стоит вопрос сохранения здоровья, психологического и физического. Всех волнует, как начать вести здоровый образ жизни, найти в себе силу воли, изменить пагубным привычкам, заняться спортом, перейти на рациональное питание, но мало у кого это получается реализовать на практике.
Находится масса оправданий своим слабостям, а новая жизнь откладывается на следующий понедельник.
Почему так происходит? Каковы главные принципы «правильного» стиля жизни?
Резкое неожиданное начало – основная причина неудач
Задумав начать здоровый образ жизни, многие внезапно меняют расписание, диету, интенсивно нагружают себя тренировками, надеясь, что так быстрее смогут достичь цели. Такой подход становится причиной того, что появляется сильная утомляемость, снижается самочувствие, возникает неуверенность в своих силах и желание быстрее все завершить. В результате попытка внести изменения в привычный образ жизни оказывается неудачной, а это в дальнейшем отражается на самоценке и неуверенности в себе.
Для начала следует позаботиться о психологической подготовке. Правильная мотивация должно стать стимулом к действию. Тщательно обдумайте, зачем вам меняться, что вы от этого получите, какую пользу это принесет лично вам и окружающим. Понятие «здоровый образ жизни» должно стать не просто словосочетанием, а базовым принципом жизни, в котором храниться ваш собственный смысл и стимул
Визуализируйте в воображении всю пользу от изменений привычек в жизни, представьте себя в новом образе, тогда предстоящие трудности будут выглядеть лишь мизерным вступительным взносом в новый мир, наполненный успеха и радости. Надо лишь иметь основное понятие здорового образа жизни, и осознавать, какие действия нужны, чтобы добиться успеха в этой сфере.
Как правильно начать путь к правильному образу жизни?
Для начала тщательно спланируйте первые шаги. Продумайте каждый этап своего преображения, который станет очередной ступенькой на пути к правильному образу жизни. Рекомендую придерживаться следующего плана:
· Составьте перечень привычек, от которых необходимо избавиться, напротив каждой укажите, какие плюсы это вам принесет.
· Выделите на избавление от каждой вредной зависимости по одной неделе. Не стремитесь сразу перестать употреблять алкогольные напитки, отказываться от курения, лишать себя других сомнительных удовольствий, так вам не удастся начать вести здоровый образ жизни, скорее, наоборот, вы быстро откажетесь от этой затеи. Делайте все постепенно, тогда организм не испытает резкий стресс, а изменения им будут восприняты более спокойно и стабильно.
· Придумайте себе занятие, которое станет альтернативой негативным привычкам. Если вы курите, возьмите себе за правило носить всегда с собой леденцы или орешки, что-нибудь, что станет заменой сигарете.
· Режим дня меняйте тоже постепенно. Продумайте его перед тем, как начать здоровый образ жизни, уделив внимание не только работе, но и полноценному отдыху. Если вы привыкли ложиться спать в час ночи, постарайтесь каждый день ложиться на 10-15 минут раньше, тогда смена распорядка пройдет спокойнее, вы не будете страдать от бессонницы. Уже через месяц вы заметите, как улучшился сон, укрепилось здоровье, голова стала более ясной и появилось хорошее настроение и стали лучше отношения с окружающими.
· Занятия спортом – обязательная часть программы. Не нагружайте себя с первых дней много и сразу, сначала выполняйте простые физические упражнения, усложняя их с каждой тренировкой. Такой подход позволит вам заниматься с удовольствием, не испытывая болей в мышцах и не рискуя здоровьем.
Один из самых важных факторов успеха – эмоциональный настрой. От него зависит успех ваших любых начинаний, поэтому настройтесь на то, что только здоровый образ жизни позволит вам достигнуть физическое и душевное благосостояние.
В следующих статьях будут описаны также другие факторы, которые будут способствовать более правильному переходу на здоровый образ жизни.
С пожеланиями здоровья,
психолог КЦОН Князева Олеся
Делись с друзьями ► https://youtu.be/CmQYXM46Fk8 Подписывайся на канал ►https://www.youtube.com/channel/UC-UX..
Наш сайт ► https://neumyvakin-crimea.com
Наш адрес ► Республика Крым, г. Алушта, п. Малореченское, ул. Виноградная 18 Телефон отдела бронирования
► +7 978 991 60 60 Крымский центр оздоровления Неумывакина в Instagram ► https://www.instagram.com/neumivakinc...
Крымский центр оздоровления Неумывакина во ВКонтакте ► https://vk.com/neumivakincrimea
Крымский центр оздоровления Неумывакина в Facebook ► https://www.facebook.com/neumivakincr...
Крымский центр оздоровления Неумывакина в Одноклассниках ► https://ok.ru/neumivakincrimea