Мы бежим, как белки в колесе, и каждый день похож на другой. Нам кажется, что ничего не происходит, вокруг серо и однообразно. День сурка, одним словом.. Так ли это на самом деле? Есть ли что то хорошее вокруг нас? Или мы замечаем только то, что вызывает плохие эмоции? Гнев, раздражение, злость-и в результате, апатия и депрессия.
Предлагаю простую технику, которая изменит ваше восприятие. Ведь часто проблема именно в этом.
Купите тетрадку, по возможности с яркой обложкой. Это будет ваш дневник. Дневник Благодарности.
Есть несколько правил, которые вам помогут, так как в начале могут возникнуть трудности. Ведь ум привык фиксировать плохое и ему нужно время, чтоб научиться реагировать на хорошее. Вспомните, как долго вы можете что то обсуждать, особенно если вас обидели или чем то огорчили.Итак,
ПРАВИЛО 1.
Счастье в мелочах. Будьте благодарны тому, что вам кажется незаметным и не важным. (Проснулись в хорошем настроении, выспались, вкусный завтрак, мороз на улице, который вас бодрит)). Поверьте, всё это очень ценно. То, что вы вообще проснулись, кстати тоже))
ПРАВИЛО 2.
Будьте конкретными. (Благодарен коллеге, которая мне помогла, или, наоборот, не мешала., детям, за то, что быстро собрались в школу., таксисту, за то, что он был вежлив и довёз до места в целости и сохранности)) Конкретность очень важна для взращивания благодарности.
ПРАВИЛО 3.
Подробно опишите человека или событие.Углубляться в ситуацию тоже полезно.
15 минут в день, лучше три дня в неделю. Сможете, пишите каждый день. Утром или вечером, как вам удобнее. Я писала вечером.
Можно попробовать рассмотреть что то плохое с точки зрения того, что есть в этом плохом хорошего. (Поссорилась с подругой, зато по вечерам у меня освободился целый час для своих занятий, а не для болтовни по телефону, обсуждая одно и то же по сто раз. Или на работе начальник повысил голос и мне было неприятно-есть повод что то почитать, как взаимодействовать с человеком тираном. Потом поэкспериментировать.)
Мне дневник помог взглянуть на многие вещи под другим углом зрения. Я поняла, что в моих силах научиться видеть и замечать хорошее вокруг. Проблема часто в нашем восприятии, а не в окружающей действительности. И дневник помогает менять первое к лучшему.
ПОПРОБУЙТЕ! И через некоторое время заметите изменения в вашей жизни. Растите в себе ощущения радости, вы сможете!!!