Разбираемся, почему мы не можем придумать ничего толкового, когда это требуется больше всего, и откуда берутся креативные мысли.
Бывало же такое, что позарез нужна идея – свежая, яркая, классная. Но попытки искусственно ее сгенерировать оказываются тщетны. Зато глубокой ночью, когда вы готовы провалиться в сон, или вечером, пока принимаете душ, – пожалуйста, целый поток мыслей, успевай только записывать. И нам кажется, что это и есть то самое «озарение». Знаете, что происходит на самом деле? Мозг наконец-то расслабляется. Но об этом немного позже. Для начала нужно понять, что для мозга в принципе значит «мысль».
Что такое мысль?
Если проводить лингвистические параллели, то лучше всего описал мысли психофизиолог Александр Каплан. Он говорил, что мысль – это целое предложение, а не отдельное слово. Ну а если сравнить человека с компьютером, то получится, что мысли – это коды нервных клеток, своего рода сигнал, который можно поймать специальными устройствами (настроенными именно на них). Наш организм, подобно программисту, пишет коды. Сознание расшифровывает их в мысли, которые затем превращаются в намерение, а в конце концов воплощаются в действии. Как именно создаются нейронные коды – пока что загадка.
Но есть предположение, которое выдвинул философ, психолог и специалист в области аналитической философии сознания Давид Дубровский. Он полагает, что каждый человек путем проб и ошибок формирует собственные нейронные кодовые сети. То есть нервные клетки передают друг другу сигналы, изучают, как они отзываются и что за ними следует. Те варианты, которые были эффективны для достижения каких-либо целей, организм запоминает и использует. Каплан приводит наглядный пример. Когда нам кажется, что какая-то мысль «крутится в голове», – это нейроны создают и «отрабатывают» необходимые коды. И этот же процесс, вероятно, формирует разнообразные навыки.
В свою очередь то, что мы называем «озарение», – это момент, когда множество «загорающихся» нейронов одновременно устанавливают связь друг с другом.
Как рождаются идеи (и при чем тут память)?
Долгое время люди были убеждены, что мозг человека поделен на полушария – левое и правое. Одно отвечает за креативность и творчество, второе – за рациональность и логику. Вспомните, сколько «психологических тестов» гуляло по соцсетям несколько лет назад. Например, вот этот, где доминирующее полушарие предлагали определить, посмотрев на кроссовок.
Такие тесты, конечно же, не работают. А все потому, что теория о полушариях в принципе неверна. Нейробиолог, психиатр и профессор биохимии Эрик Ричард Кандель провел исследование на тему «Когнитивная наука и изучение памяти». В 2000 году он получил Нобелевскую премию за открытие молекулярных механизмов работы синапсов (синапс – это контакт между нейронами или нейроном и эффекторной клеткой). Так вот, профессор Кандель и его коллеги говорят нам, что мозг един. Он не делится ни на какие полушария, а все мысли и идеи – это следствие разнообразных комбинаций наших воспоминаний и предыдущего опыта.
Получается, что вся потребляемая нами информация собирается и хранится в мозге. Когда мы достаточно расслаблены, мозг возвращается к этим данным и перемешивает их. В итоге создается что-то новое. Как идею мы воспринимаем свежее сочетание уже известных нам фактов. Нейропсихолог Эстанислао Бахрах в своей книге «Гибкий ум» объясняет:
«МЫ НЕ ПРИДУМЫВАЕМ НИЧЕГО НОВОГО. НОВИЗНА В ТОМ, КАК МЫ КОМБИНИРУЕМ ИЗВЕСТНОЕ».
Именно поэтому так трудно нарочно сгенерировать идею: креативное мышление строится на разрозненных и беспорядочных потоках мыслей, которые лучше всего работают, когда мозг не напрягается. Например, в те моменты, пока мы фантазируем перед сном, сочиняя сценарии «идеальной жизни».
Кроме того, на рождение идеи влияет эмоциональное состояние – стресс мешает возникновению свежих мыслей. Дело в том, что в тревожном состоянии мозговая активность и сознательное мышление усиливаются. Ни о какой расслабленности речи не идет.
Что мы можем с этим сделать?
Еще один барьер – это критика. Профессор Университета Джонса Хопкинса Чарльз Лимб объясняет следующее. Когда мы, например, импровизируем, отключается префронтальная кора головного мозга. Она отвечает за самоконтроль и осознанность. Обычно этот участок помогает нам социализироваться, принимать общественные нормы и соблюдать их. Наш личный «цензор» подсказывает, что стоит делать и говорить в обществе, а что – нет. Он же мешает нам сочинять и быть креативными. Это то, что художники, музыканты или писатели иногда называют «творческим блоком». И когда эта часть мозга блокируется, мы ощущаем «свободу мысли».
Вот несколько способов облегчить творческий процесс
1. Устройте мозговой штурм – личный или коллективный
Суть в том, чтобы ловить каждую мысль, каждую ассоциацию, которая приходит в голову. И не критиковать ничего (пока что). Впоследствии какая-то точно окажется подходящей. Главное, не зацикливаться на желании придумать ограниченное количество суперклассных идей. Чем больше, тем лучше.
2. Больше читайте
Кроме того, что это занятие отлично снимает стресс, оно помогает нейронам строить новые соединения – а за ними последуют и мысли. К тому же это порция новой информации, которая непременно сохранится в памяти. Может быть, именно эти данные ваш мозг когда-нибудь использует, чтобы сгенерировать свежую идею.
3. Займитесь спортом
Должно быть, вы слышали, что многие ходят в зал, бегают или катаются на велосипеде, чтобы «разгрузить голову» после тяжелого дня. И это работает. Пока ваш мозг расслаблен, а поток мышления ничем не ограничен, идеям легче родиться.
4. Записывайте внезапные идеи
Даже если вы уже собирались спать. Вспомнить уникальную комбинацию, которую выдала ваша нейронная кодовая сеть, будет куда сложнее, чем оставить заметку в телефоне или блокноте.
5. Сделайте паузу, если вы оказались в тупике
Перестаньте концентрироваться на проблеме и вариантах ее решения. Отвлекитесь на какое-нибудь другое занятие. Вы никогда не вспомните забытое слово, пока думаете о нем. С идеями так же. Пока ваш мозг сознательно пытается выдумать что-то, вряд ли это удастся.
6. Ищите новые источники вдохновения
Изучайте фотографии, видео, тексты или музыку, которая вам нравится. Так мы тренируем «насмотренность» – мозг собирает данные о том, что такое «классно» и «красиво». Когда придет время генерировать идею, он воспользуется этой информацией.