ПОЧЕМУ ЯГОДИЦЫ ПЛОСКИЕ? Сохраняйте в закладки эти рекомендации и подарите ❤️, чтобы Инстаграм вам и далее показывал мои публикации.
⠀
Плоскими ягодицы остаются в нескольких случаях:
⠀
1. Не физиологичное расположение таза в вертикальном положении
⠀
2. Сглажен поясничный отдел позвоночника
⠀
3. Заболевания органов малого таза
⠀
4. Артрит тазобедренных суставов
⠀
5. Нарушена иннервация мышц таза, например грушевидной или ягодичной мышц.
⠀
Ко мне обращаются женщины, примерно с такой формой ягодиц, как на фото 1, жалуясь на то, что никак не могут заполнить эту пустоту.
⠀
У кого похожая ситуация?
⠀
❌Могу точно сказать, что обычными приседаниями и выпадами вам не обойтись.
⠀
Чтобы получить результат как на фото 2, нужно «включить» грушевидную мышцу, выполняя два простых упражнения - смотрите видео в "карусели".
⠀
☑️Сначала выполните упражнение "голубь" 16 повторений
⠀
☑️Затем "разведение коленей" от 16 до 20 раз на каждую ногу, 2 подхода
⠀
☑️И потом вновь повторите упражнение "голубь"
⠀
Магию умных движений мы изучаем в школе умного фитнеса @move4s
Если ты тренер, приходи на мои курсы!
⠀
