⠀
🔆 С одной стороны, хочется уложить ребёнка на ночной сон пораньше, чтобы иметь немного собственного времени перед сном.
🔆 С другой стороны, в семьях вечернее время – самое активное: папа приходит с работы, старший брат или сестра – из сада, школы, и т.д. И хочется пообщаться всем вместе!
⠀
Как же определить это идеальное время вечернего укладывания?
⠀
✔️Во-первых, наступление ночного сна регулируется выработкой мелатонина и наличием у ребёнка «внутренних часов». С наступлением тёмного времени суток мелатонин вырабатывается активнее. И логично сон малыша подстраивать под естественные суточные ритмы: «укладываемся с закатом, пробуждаемся с рассветом»
⠀
Но время от заката до рассвета разное в разных регионах и в разное время года!
И есть наблюдение: малыши пробуждаются с рассветом, во сколько бы они не легли спать.
Поэтому один из вариантов при определении времени вечернего укладывания: ориентироваться на рассвет и отсчитать от него норму ночного сна.
⠀
✔️Во-вторых, дети уже с рождения являются жаворонками или совами. И естественно жаворонков укладывать спать пораньше (просыпаются они тоже раньше), а сов – позже (просыпаются они тоже позже).
⠀
✔️Ну и в третьих, время вечернего укладывания очень сильно зависит от ритмов жизни семьи. Если папа приходит с работы в 9 вечера, вся семья ложится спать в 12, то здесь вариант – либо совсем рано уложить малыша, либо укладывать позже, по времени ближе к отходу ко сну всей семьи.
Ну и помним, что чем младше ребенок, тем более незрелый ритм сна и бодрствования он имеет (у детей до трех месяце мелатонин совсем не вырабатывается).
Поэтому, чем младше ребенок, тем меньше он имеет ощущения различий между дневным и ночным сном. Но тогда мы ориентируемся в большей мере на его общую продолжительность сна в сутках и на подъем и спады активности ребенка в течение дня.
Итак, при определении времени уходав ночной сон, мы учитываем:
1) природные часы
2) хронотип ребенка (жаровонок или сова)
3) ритмы активности семьи
4) ритмы сна и бодрствования ребенка
И логичный вопрос: вы во сколько укладывете ребенка спать?
Подписывайтесь на наш Instagram https://www.instagram.com/mamauma.ru/
Вы узнаете все про грудное вскармливание, организацию сна, прикорма и ухода за малышом до 1 года!
