В последней главе своей книги "Как быть стоиком" Массимо Пильюччи предложил список из 12 духовных упражнений, которые он почерпнул из "Энхиридиона" Эпиктета, и с помощью которых любой человек может натренировать себя быть стоиком. Рекомендуется распечатать их и повесить на видное место, чтобы потом каждый день выбирать из списка очередное упражнение, перечитать и обдумать его, пытаться выполнить на практике. Как обещает автор: "В конце концов стоический образ мышления и действий станет вашей второй натурой, вы перестанете нуждаться в напоминаниях и превратитесь в современного стоика, который живет осмысленно и счастливо".
Что-же, давайте попробуем. В оригинале список занимает 10 книжных страниц. Вот сокращенный вариант, помещающийся на одну страницу:
- Анализируйте ваши впечатления с точки зрения дихотомии контроля. Находятся ли волнующие вас вещи под вашим контролем? Если нет, перестаньте о них беспокоиться.
- Напоминайте себе о бренности вещей. Вспомните самое для себя дорогое, и подумайте о том, что можете в любой момент этого лишиться. Как это может произойти? Есть ли у вас план на этот случай?
- Всегда делайте оговорку: "Мы полагаем, а жизнь располагает". Не принимайте близко к сердцу ситуации, когда что-то пошло не так, как вам хотелось.
- Подумайте, как вы можете проявить добродетель здесь и сейчас? И проявите её.
- Остановитесь и сделайте глубокий вдох. Что вас сейчас беспокоит? Готовы ли вы спокойно решать проблемы? Если нет, отложите дела и приведите себя в порядок (психологический).
- Смотрите на ситуацию со стороны. Как выглядят ваши проблемы с точки зрения посторонних людей? Действительно ли они такие большие, как вам кажется? Или наоборот, если бы это были чужие проблемы, как бы вы к ним отнеслись? Как их можно решить?
- Лучше говорить мало, но по существу. Не болтайте о посторонних людях лишнее и не по делу. Не распространяйте слухи и домыслы. Не обсуждайте знаменитостей и не касающиеся вас новости. Если есть возможность, переключайте разговор на серьезные темы, либо молчите.
- Выбирайте правильных друзей. Друзья должны тянуть вас вперед, а не назад. Либо у друзей должно быть, чему научиться, либо вы должны практиковаться в их обучении.
- Отвечайте на оскорбления с юмором. Это позволит вам достойно выйти из ситуации и при этом не дать разгореться конфликту.
- Не говорите много о себе. Мы не настолько интересны окружающим, как нам кажется. Как сказал Эпиктет: "Ведь насколько тебе приятно вспоминать о пережитом, настолько же другим будет малоприятно слушать о твоих злоключениях".
- Говорите без осуждения. В мире и так слишком много ненависти, не надо её умножать.
- Размышляйте о каждом прошедшем дне. Что вы сегодня сделали правильно? В чем были неправы? Порадуйтесь первому. Разберитесь со со вторым, чтобы оно не повторялось.
Это не все возможные стоические практики. Но это достаточный набор, чтобы стать современным стоиком. Каждые день практикуйте какое-нибудь упражнение из списка и будете стоиком.
#образ жизни #психология #упражнения #философия #характер