Многих беспокоит этот вопрос, и многие никак не могут в нём разобраться.🤔
⠀
Все очень просто. Дело в восстановительных процессах. С возрастом они начинают замедляться. Не буду подробно расписывать что при этом происходит в тканях, чтобы не грузить ваш мозг, а расскажу конкретно чего нам ожидать от этого.
У детей восстановительные процессы происходят быстрее, поэтому их можно растягивать хоть каждый день, они успевают восстановиться.
Нас в детстве тянули каждый день, а иногда и по несколько раз в день.
⠀
А взрослые и без посторонней помощи могут получить растяжение. Одно неловкое движение и всё, досвидос. А восстанавливаться они будут от нескольких недель до нескольких месяцев, а может быть и лет!
⠀
Поэтому я рекомендую взрослым людям внимательно прислушиваться к своим ощущениям! Заниматься так часто, как вы успеваете восстановиться. Примерно большинству подходит 3-4 раза в неделю, если вы чувствуете что быстро восстанавливаетесь то можно и 5, если медленно то соответственно меньше. 🤸🏼♀️
⠀
Сам процесс восстановления зависит в том числе и от нагрузки. Чем дольше и сильнее вы растягиваетесь за одно занятие, тем дольше восстанавливаетесь.
Есть и другие факторы: питание, сон, стресс, которые влияют на скорость восстановления!!!🧘🏼♀️
⠀
Будьте аккуратны и прислушивайтесь к себе!💛