1. Улучшение эластичности мышц
2. Предотвращение укорачивания мышц
3. Избавление от жесткости и скованности в мышцах и суставах
4. Профилактика избавления от проблем с позвоночником
5. Улучшение осанки и избавление от сутулости
6. Улучшение гибкости и координации движений
7. Избавление от мышечной усталости
8. Похудение
9. Психологическая адаптация к физической нагрузке