"В мире, наводненном второстепенной информацией, ясность - это сила" (с) Юваль Ной Харари
Я думаю, многим из вас знакомо ощущение инфоинтоксикации. Даже если мы оказываемся в интернете для того чтобы быть продуктивными и выполнить свои задачи, фото, сообщения, комментарии, тесты, видео, интернет-магазины, так или иначе, захватывают наше внимание. При этом вовсе необязательно эта информация является для нас значимой, часто мы становимся потребителями информационного фастфуда, получаем свою дозу дофамина и готовы продолжать идти по этой отработанной схеме день за днем...
Внимание - не безграничный ресурс, если мы позволяем ему бесконтрольно рассеиваться, то времени, концентрации, энергии и мотивации может оказаться недостаточно для того, чтобы узнавать и реализовывать то, что действительно нас интересует и раскрывает нас как личность.
Как же при таком количестве отвлекающих факторов сохранять ясность мышления? Давайте определим, что же мы в силах сделать, чтобы изменить свое онлайн-поведение:
- Признать, что существует такая проблема. Осознание проблемы является неотъемлемой частью на пути к тому, чтобы свои изменить привычки. Подумайте о том, чего вы лишаетесь и чем бы вы могли заменить эти 3 часа, проведенные в социальных сетях. Может быть, прогулкой? Может быть, посещением фитнес-центра, на который у вас как раз не хватало времени.
2. Определите, какие информационные интернет-ресурсы и приложения являются для вас менее значимыми и сократите время, которое вы им уделяете. Устройте информационный детокс. По своему опыту, я могу сказать - даже если вы сократите это время на 1.5-2 часа в день, к концу дня вы будете чувствовать себя менее уставшими и безынициативными.
3. Нездоровое использование интернета заполняет пустоту от отсутствия качественного досуга. Вам стоит не только ограничить время на соц. сети, но и искать качественные альтернативы проведения досуга. Здесь вы можете прибегнуть к самоанализу и понять, что на самом деле могли бы продолжить занятия по растяжке, изучению языка или истории искусства, либо подключить свою фантазию и придумать себе новое хобби, либо сконцентрироваться на своих профессиональных навыках, почему нет? Главное, чтобы вы получали удовлетворение от этой деятельности.
Время есть у каждого из нас, наша задача - научиться направлять его на свои приоритеты. Для этого, разумеется, требуется развитие дисциплины, которую невозможно развить, не имея достаточно концентрации, энергии и времени. Освободите свое время для этого. Осознавая приортеты формируйте/поддерживайте свои ценности.
Интернет-зависимость, формирование новых привычек, информационный детокс, мотивация и многие другие темы, затрагивающие саморазвитие и самопомощь еще не раз будут рассмотрены мной в этом блоге.
Добро пожаловать!