Якорение, как способ осознать себя во сне. Ритуальная практика. Каждый день за несколько минут до сна, приготавливаем место сновидения (т.е. кровать). Делаем осознанно, крутя в мыслях картинку/слайд, что готовишься ОСить, расправляем это место, готовим его в ОС. На месте сновидения не спят, а ОСят - поэтому это уже не кровать. Навешиваем ярлык на кровать. Кровать ассоциируется с ОСом, в ней я ОСю.
Якорь - ассоциация, эмоциональная, психологическая зацепка. Например, каждый раз перед сном вы жгёте ароматические свечи, и через несколько дней уловили этот же запах на работе или в гостях, и у вас сразу же сработает "якорь" и вы вспомните про свой ритуал и про подготовку ко сну. Якорение - процесс в ходе которого кто-то или мы сами осознанно или неосознанно ставим якорь на определённую эмоцию или действие.
При навешивание якоря мы превращаем обычный предмет в необычный с непривычной для него функцией. Вспомните снова сказки. Яблоко на тарелки, сапоги-скороходы. Это делаем мы их такими, своим намерением.
Далее делайте всё что хотите, но уже с одной только целью, идёт подготовка к ОСу. Добавляйте неделание плюс якоря, в действие перед сном, помни что идёт ритуал, помни про осознание своих действий, не спи на ходу. Практика повторяется каждый день. Выбери 3 ключевых момента, они должны повторяться каждый день.
Неделание - умышленное нарушение привычных методов действия
Ритуальная подготовка места сновидения.
Я делаю это намеренно, это ведёт меня в ОС.
- Чистка зубов перед осознанным сновидением. Во время процесса не теряем осознания (не спи на ходу), внутренний диалог молчит весь ритуал, чистка зубов происходит другой рукой (неделание).
- Должен быть якорь. Возможно это какой-то предмет, глядя на него вы проверяете сон ли это. Предмет должен находиться рядом с кроватью. К примеру табличка с надписью: Сон ли это? Или. Это осознанный сон!
- Каждый раз пишем план на ОС, для начала пару строк. Пункт №1 в плане должен быть любой, начать лучше с лёгкого. План для ОС обязательно записываем на листок, каждый вечер/ночь/день, перед сном, новый раз.
Только не нужно указывать первым пунктом в плане осознаться во сне, вы уже в осознанном сне. Укажите что вы хотите там сделать?
Делаем ритуал снова и снова.
Заканчивается ритуал в месте для сновидения, при засыпании, с мыслью о том, что я всё сделал чтобы ОСить, осталось применить технику прямого выхода, ждать ОС или просто погрузиться в осознанный сон. В ритуал можно включить массу фишек. Экспериментируем, добавляем изменения в технику и ритуал.