Так , чего там сегодня? Лунные сутки не те? С утра что-то все не туда)
Потренила плечи
Сегодня была следующая программа
-жим штанги за голову и перед собой
Так , чего там сегодня? Лунные сутки не те? С утра что-то все не туда)
Потренила плечи
Сегодня была следующая программа
-жим штанги за голову и перед собой
-жим гантелей сидя
-махи гантелей в стороны
-махи гантелей вперёд
-махи в наклоне на заднюю дельту
Я уже говорила , что плечи последнее время тренирую не под счёт , а до отказа каждое упражнение делаю по 5 подходов , а вот с количеством повторений не скажу, ориентируюсь на свои ощущения , плечи мои любят многоповторку и это факт , учитывая , как быстро я их вернула и даже увеличила и проработала после 3-месячного перерыва после маммопластики. Поэтому однозначно важно пробовать и смотреть, что нравится и подходит вам, отакот))