У любой пары бывают и счастливые, и грустные моменты в отношениях, и не важно сколько они вместе: года, пять или пятнадцать… Взлеты и падения - неотъемлемая часть любых отношений. Все отношения проходят стадию влюбленности, когда вы понимаете друг друга с полуслова, с полу взгляда, когда закрываете глаза на все недостатки партнера. Далее наступает стадия привыкания. Связь между влюбленными становится более прочной. Появляются совместные планы и цели. В такой период партнеры по-настоящему счастливы, влюблены и наслаждаются присутствием друг друга, даже видя их недостатки. Связь становится более серьезной, стабильной, и кажется, что ничто не может ее разрушить. Но время идет, чувства устаканиваются, и на смену восхищению и удовольствию приходит период отрезвления и даже порой отвращения. Появляется раздражение и неприязнь партнера. Такие фразы: «Да где мои глаза были?» или «О чем я вообще думала?» многим знакомы, не правда ли? И вот тогда-то в отношения и приходят ссоры и конфликты. Партнеры начинают манипулировать друг другом, пытаясь «прогнуть» под себя, изменить, перевоспитать. На этом этапе многие пары и распадаются, не сумев преодолеть возникшие трудности. Иногда пары, чтобы проверить свои чувства, могут поставить отношения на паузу, разъехаться, чтобы побыть в одиночестве и все обдумать. И те пары, которые смогут преодолеть возникший в отношениях кризис, и выдержат все жизненные невзгоды и испытания, смогут сохранить верность, привязанность и, что самое главное, свою семью, можно сказать, обретут в конце концов, прочную, настоящую, перерастающую в абсолютную, любовь.
И чтобы укрепить отношения, преодолеть кризис и сделать ваш союз более доверительным и близким, попробуйте всего четыре простых упражнения, которые помогут вам преодолеть возникшие с партнером разногласия.
Упражнение 1. «Благодарность партнеру»
Когда вы на пределе, и вот-вот эмоционально готовы взорваться, это упражнение будет как нельзя кстати. Уделите ему 15 минут и верните себе душевное равновесие. Вспомните, за что вы полюбили своего партнера? Вспомните, какие вы испытывали «бабочки в животе»? А ведь это была такая восхитительная, приятная, мечтательная пора. Сумасшедшее ассорти гормонов сносило вам «крышу». Вспомните, как вы восхищались партнером, тогда вы были уверены, что нашли свои вторые половинки, свои родственные души. Задайте себе вопросы: «Что вам нравится в этом человеке? За что вы его полюбили? Что я буду делать, если его не станет рядом?» Вспомните все моменты, за которые хотите поблагодарить своего партнера, все позитивные эмоции, которые вы испытываете при мысли о нем, все счастливые события вашей совместной жизни. Если вспоминать только хорошее, мысленно благодарить партнера за счастливые моменты, то негатив постепенно будет уходить, уступая место только позитивным мыслям.
Упражнение 2. «Учимся правильному диалогу»
Вместо непродуктивных и нападающих обвинений, типа «Ты - безответственный» или «Ты мне не помогаешь», учитесь говорить: «Я хочу, чтобы ты знал, что я чувствую в тот момент, когда тебя нет рядом» или «Когда ты надолго пропадаешь, я чувствую себя покинутой и ненужной. Мне страшно и одиноко». Такого рода построение фраз покажет вашему партнеру не нападение с вашей стороны, а даст сигнал, что вы хотите обсудить возникшее недопонимание в паре, и таким образом, транслируете ему свое видение ситуации. Такая позиция поможет гораздо быстрее достичь взаимопонимания.
Упражнение 3. «Учимся идти на компромисс»
Рано или поздно один из партнеров начинает манипулировать своей половинкой. В ответ на такое поведение можно получить только обиду и уход. Чтобы этого избежать, необходимо учиться находить баланс в желаниях друг друга. Прежде чем начать провоцировать скандал, если вам вдруг что-то не нравится, попробуйте мысленно поставить себя на место партнера. Таким образом, вы поймете, как порой ваши претензии глупы и не состоятельны, и научитесь не нарушать личных границ партнера.
Упражнение 4 «Выпускаем пар»
Чтобы избавиться от негативных эмоций и не нести их в свой дом, не перекладывать их на партнера и не дать им осесть у вас внутри, лучше от них избавиться, пока они не избавились от вашего партнера. Самый легкий и простой способ сбросить негативное напряжение – это просто кричать в подушку. Бейте ее изо всех сил, кричите, ругайте, не бойтесь испытать при этом боль, обиду и стыд. Пусть они выйдут и покинут вас. Можно выпустить пар в тренажерном зале, на интенсивной тренировке, на пробежке, побейте боксерскую грушу, покричите в лесу, на природе. Но чтобы не шокировать окружающих, делайте эти манипуляции в одиночестве.
Учитесь слушать и слышать друг друга, берегите свою любовь и будьте счастливы.