Лихие 90-е остались в прошлом, но хулиганы могут встретиться даже на центральных улицах города. Никто и никогда не будет застрахован от этого. Поэтому, я считаю, так важно знать некоторые приемы, чтобы не поддаться панике в момент опасности.
Изучайте дыхательную технику
В момент сильного стресса у человека может начать учащаться сердцебиение, повышается давление, наступает настоящая паника, которая сопровождается неправильным дыханием, приводящим к недостатку кислорода в организме. Поэтому так часто при стрессе люди начинают «хвататься» за воздух, задыхаться, а в глазах темнеет.
Капалабхати — техника, которая популярна среди йогов: сядьте на ровную поверхность, скрестив ноги, расслабьтесь. Начинайте вдыхать через нос, при этом максимально расслабив живот, что позволит свободно войти воздуху в легкие.
При вдохе будет надуваться живот — это то, чего нужно добиться от упражнения. При выдохе через нос живот следует максимально сдуть и втянуть к позвоночнику.
В момент столкновения с хулиганами стоит «дышать животом», вдыхая и выдыхая через нос. Это позволит сохранить спокойствие и не вводить организм в режим паники.
Повышайте самооценку
Неуверенный в себе человек, даже при обычной встрече с адекватными людьми начинает паниковать, боясь что-то сказать не так, либо стесняется своего внешнего вида. Согласитесь, что это уже доставляет постоянный дискомфорт.
Неуверенное поведение, зажатость — это то, что привлекает уличных хулиганов, ведь именно такие жертвы не доставляют хлопот, а в некоторых случаях даже стесняются пойти в полицию с заявлением, боясь критики и лишнего общения с новыми людьми.
Для повышения самооценки может помочь специальная литература либо занятия с учителем, хорошо подходит именно театральное мастерство или курсы оратора, где помогают раскрыться талантам, взглянуть проще на жизнь.
Еще одним эффективным способом является поход к психологу, ведь причиной такого поведения может быть детская травма, либо комплексы.
Начните заниматься единоборствами
Даже культурный диалог и желание избежать конфликта могут не помочь, если вы встретились с отморозками. В этом случае есть два пути: стать жертвой либо попытаться дать отпор.
Популярные слова о том, что есть супер-упражнения, которые помогут всем — это чушь, особенно для тех людей, которые к спорту не имеют никакого отношения. Стесняться того, что вам уже не 20, да и не 30 — не нужно.
Хороший тренер всегда поможет подобрать оптимальную тренировку с учетом возраста ученика и его физического состояния.
Нравится махать руками — запишитесь на бокс, сильные ноги — сават, а уж если хотите всеми конечностями защищаться — вам дорога в смешанные единоборства.
Если моя статья была для вас полезной, то прошу поделиться ей в социальных сетях. Будьте здоровы!