Как изменить себя. 3 простых правила!
Все и всегда хотят быть красивыми и здоровыми… Давайте вместе будем с этим разбираться.
Для начала нужно желание, это самый главный ингредиент на пути к вашему успеху. Но не стоит забывать про правильное питание, физкультуру и сон!
Правило№1
Питание
"Скажи мне, что ты ешь; я скажу тебе, кто ты" Жан Антельм Брийя-Саварен.
Не надо морить себя голодом, просто контролируй, что ты ешь:
- Мучные изделия: забудь про них! Это твои самые страшные враги. Они 100% обеспечат тебе лишние килограммы, на твоих шикарных бёдрах и животике. Да и твой кишечник тебе спасибо не скажет.
- Фаст-фуд: этот «товарищ», как и мучные изделия, будет плохим другом, а то и вовсе неприятелем твоего сердца и фигуры.
- Сладкая газировка: содержит просто огромное количество сахара, ускоряет процесс старения.
- Соусы и кетчупы: вызывают привыкание и без них вкус пищи кажется пресным. Так же вызывает проблемы с желудком, ожирение и рак.
- Алкоголь-вызывает зависимость, разрушаются клетки мозга.
Правило№2
Физкультура
"Спящему не достанется ничего, кроме снов."(Серена Уильямс)
Для качественных тренировок существуют свои правила, которые надо соблюдать:
- Режим и расписание: записывай свой график в ежедневник! Так ты начнёшь понимать на что ты тратишь время, а также корректировать его для тренировок.
- Не ленись: всего час в день поможет тебе стать стройнее и красивее.
- Подбор программы для тренировок: с этим сложнее. Нельзя утверждать, что всем подходит одно и то же. Поэтому программу надо подбирать индивидуально.
Правило№3
Сон
Крепкий и здоровый сон, залог здоровья, красоты и успеха!
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время, желательно до 23.00. Так как именно в это время больше всего вырабатывается мелатонин (гормон долголетия и молодости).
- Гуляйте перед сном, быстрее уснёте.
- Не ешьте перед сном.
- Просыпайтесь с улыбкой и тогда Ваш день пройдет отлично.
Выполняя эти 3 простые правила, Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.
А что делаете Вы, чтобы стать лучше?