Сон - почти самая важная часть дня, если вы поспите на 1 час меньше нормы, сил уже будет не хватать, плохой сон может привести к ожирению и множеству других заболеваний. И если вы всё чаще чувствуете, что после того как вы проснулись вам не хочется ничего делать, а в сон клонит так, будто вы пробежали 40 километровый марафон, я готов вам помочь. В этой статье вы найдёте много новых способов легко проснуться и как сделать свой сон лучше.
1. Назначьте режим сна и соблюдайте его, соблюдение режима сна не только улучшит ваш сон, но может и сделать вас более дисциплинированным. Легче всего засыпать в 22 : 30 и просыпаться примерно в 7 часов утра.
2. Сразу после пробуждения включите свет или свой телефон, яркий свет очень бодрит, так же стоит открыть окно или выйти на балкон, свежий воздух зарядит вас энергией на весь день.
3. Пить кофе с самого утра - плохая идея. Кофе высвобождает всю вашу энергию на короткий промежуток времени и к середине дня вы будете вялые и усталые, лучше выпить крепкий чай или любой другой напиток. Вода всегда вам необходима, особенно утром и перед сном.
4. Не ешьте тяжёлой еды перед сном, если вы за 2 часа до сна съедите килограмм курицы и кочан капусты - ваш желудок будет переваривать эту еду всю ночь и сон будет просто ужасным. Вы можете легко перекусить, например фруктами или овощами.
5. Не стоит весь вечер сидеть за компьютером, телевизором или телефоном, лучше почитать книжку или прогуляться. Большое количество информации и простое свечение сильно утомляет вас, это плохо влияет на ваш драгоценный сон.
Не стоит обходить простейшие правила стороной, это вам очень поможет и сэкономит много времени, спасибо что прочитали эту статью и спокойной вам ночи)