Мои способы и методы для борьбы с прокрастинацией

Прокрастинаторы могут стараться избегнуть стресса, данный подход, после драматичности судьбы, в долгосрочной возможности сможет потребовать вновь львиный стресс. Замедление возможно повергнуть к приумножению стресса, дилеммам с самочувствием и уменьшению производительности. Прокрастинаторы, будто правило, располагают велико заморочек со сном и испытывают огромное напряженное сожаление. Сверх всего, прокрастинация да возможно уменьшить вашу самооценку благодаря ощущению вины, позора или самокритичных мыслей, какие могут завязаться в конечном итоге откладывания задач.

Освободитесь от катастрофы.

Одна изо генеральных причин, по которой люди отсрочивают обстоятельства для потом, охватывается в том, что они свершают аварию или сильно на чем-то наживаются. Такое может существовать объединено без отдачи, сколь сложно, скучновато сиречь мучительно будет осуществить задание; В любом случае генеральная мысль охватывается в том, что выполнение задачки будет «невыносимым».

Раздобудьте свой календарь

Проекты, какие будут выполнены, «когда у меня будет время» (например, «Я приготовлю это, иногда у меня будет время»), в большинстве случаев, проделываются нередко, ежели поголовно когда-либо. Вам нужно запланировать, иногда вы собираетесь действовать по-над проектом, и заблокируйте такое время, будто когда бы вы сделали встречу.

А когда будет день загореться своей работой, определите таймер, дабы вы могли сконцентрироваться на все отведенное время.

Будьте реалистичны

Определив свой график, настройтесь на успех. Планы ежеминутно одалживают побольше времени, чем ожидалось, потому запекайте в дополнительное время. И ищите методы упростить себе жизнь: если, например, вы не жаворонок, не ожидайте, что вы встанете на час раньше, дабы завязать программу упражнений, какую вы откладывали на несколько месяцев. Возможно, предпочтительнее запроектировать такое действие для перерыв либо накануне ужина.