Все мы девочки хотим быть красивыми, милыми и конечно же стройными ☺️ Но никто не хочет мучиться, сидеть на диетах и мечтать о пончике или картошке фри, которые запрещены во всех диетах. И что получается? Запретный плод сладок. То, чего нельзя, начинает хотеться ещё больше и мы оказываемся в замкнутом кругу наших хотелок и запретов. В итоге все идёт на перекосяк и мы уже ни о чем не можем думать, кроме как о ЕДЕ. Помните, как мы говорили в детстве: «Если нельзя, но очень хочется - то можно». Я же придерживаюсь другого принципа: «Если нельзя, но очень хочется, но нужно обязательно!!!» 😎
23/1/7/21 - что это такое?
Диета 23/1/7/21 или интервальное питание:
- 23 часа - воздержание от еды
- 1 час - еды (каждый день одно и то же время)
- 7 дней - минимальная продолжительность
- 21 день - максимальная продолжительность
Смысл в том, что можно есть все что угодно и в любых количествах, без ограничений, но только ОДИН ЧАС в сутки. 🍟🥞🍔🍦🍫🍰
Вы выбираете для себя любое время (завтрак, обед или ужин), раннее утро, полдень или перед сном и разрешаете себе в этот час все что угодно (из еды я имею ввиду 😉😅).
Меньше 7 дней диета не имеет смысла. Если сможете продержаться 14 дней или 21 день только слепой не заметит результат 🤓
Внимание!!! Не превышайте длительность данной диеты и не путайте интервальное голодание с интервальным питанием !!
Плюсы интервального питания
Первый плюс
Согласитесь лучше мечтать об эклере и знать, что в ближайшие сутки вы его получите, чем есть постоянно брокколи и не получить его никогда.
Второй плюс
Вам нужно продержаться всего неделю и ваш желудок привыкнет к отсутствию еды долгое время, сократиться и вы уже физически не сможете переедать, если не будете делать это специально, тоесть насыщение будет приходить гораздо раньше, чем раньше.
Третий плюс
Это реально работает, вес уходит, отражение в зеркале вызывает улыбку, мужчины оборачиваются вам в след, а женщины обсуждают ваш новый лук.
Привыкание
У некоторых привыкание к переходу на новый режим питания может оказаться достаточно болезненным, особенно если человек привык часто и плотно питаться, может возникнуть тошнота, головокружение, слабость, раздражительность - это нормально и этот период нужно просто пережить, переждать, перетерпеть - как хотите.
Длится он будет не более 3х дней!!
Самое сложное это третий день - пройдено почти пол пути, результата пока нет, а борьба с самим собой велась ежечасно. Главное найти в себе силы, не бросать и не сдаваться, помните, по истечению трёх дней (советую сохранить специально для 3го дня)
- самое сложное уже позади
- дальше будет легче
- осталось совсем чуть-чуть
Итоги
После семи дневного интервального питания вы не только увидите результаты на весах, но и в целом оздоровите свой организм, избавитесь от шлаков, приобретёте здоровый цвет лица, заметите, что ваша кожа стала более чистая и гладкая, а так же в целом улучшите своё самочувствие 🌷
Далее я рекомендую неделю отдыха (но без фанатизма, питание не более 2х раз в день без перекусов) от интервального питания и постепенную подготовку к интервальному голоданию, про которое я расскажу в следующей статье. 🔜
Чтобы не пропустить, подписывайтесь на мой канал и следите за обновлениями, каждому поставившему лайк - плюсик в карму ❤️
