Любопытно, чем старше я становлюсь, тем больше в сон клонит. Еще несколько лет назад мог в кровать улечься в середине ночи, теперь в 22 часа отбой — глаза сами слипаются. И появилась привычка днем вздремнуть. Если прежде спал по 7-8 часов в сутки, сейчас отдых отнимает не меньше 10-12, включая ночной и дневной сон.
Естественно, с возрастом человек быстрее устает, требуется продолжительный отдых для восстановления сил. И я думал, что это и есть основная причина сонливости.
Но оказалось, что усталость лишь следствие изменений в организме. А развиваются они в результате нарушений гормонального обмена. Ученые выделяют 3 причины так называемой гиперсомнии у пожилых людей:
- Медики уверены, что все дело в гормонах. С возрастом слабеет выделение нейропептидов, которые вырабатывает гипоталамус. Это приводит к нарколепсии, которая характеризуется внезапной дневной сонливостью. Еще один фактор — накопление аденозина из-за повышения активности ферментов, которые способствуют выработке гормона. Фрагментарный сон нередко провоцируется проблемами с метаболизмом глюкозы, что приводит к устойчивой бессоннице.
- Биологи провели ряд исследований и выяснили, что ночная бессонница и дневной сон — это генетическая память. В древние времена хищники чаще нападали на племя ночью, поэтому люди спали чутко, просыпались от малейшего шороха. Недостаток сна компенсировали дневным отдыхом.
- Антропологи считают, что сонливость одно из проявлений душевных болезней, которые обостряются у человека по мере старения. Этой теме посвящены работы известного ученого В. П. Осипова.
Повышают гиперсомнию дополнительные факторы — депрессивность, скука, прием фармакологических препаратов и пристрастие к алкоголю.
Поинтересовался у терапевта, насколько вреден дневной сон. Врач ответил, что продолжительный отдых приводит к неприятным симптомам. К ним относят:
- головные боли;
- мигрень;
- эндокринные сбои;
- увеличение в крови концентрации сахара;
- слабость мышечных тканей;
- провалы в памяти;
- снижение реакции;
- увеличение веса.
Все эти признаки препятствуют нормальной двигательной активности, которую необходимо поддерживать пожилым людям.
Поэтому я стараюсь поменьше спать после обеда и придерживаюсь профилактических мер — больше гуляю на свежем воздухе, воздерживаюсь от пищи (особенно жирной) в вечернее время, употребляю витаминные комплексы.
Если статья помогла понять, в чем причина сонливости днем, ставьте лайк. А чтобы регулярно узнавать новости из моей жизни, подписывайтесь на канал и получайте уведомления о размещении новых статей.