Каждое утро начинается с того, что я делаю вакуум 5 раз и потом сет упражнений на пресс. Таким образом, я уменьшаю свой желудок и формирую упругий и красивый животик.
Всего лишь 15 минут, которые я уделяю животу – дают мне стабильный и реальный результат. При том, что я не всегда питаюсь правильно и иногда пью газировки или алкогольные напитки.
Это работает! Нужно только начать, а потом с каждым днем вы будете видеть результат и мотивировать себя на дальнейшие шаги.
Начнем (рабочие упражнения):
1. Скручивания
2. Косые скручивая
3. Махи ногами
4. Велосипед
5. Боковая планка
6. Поднятие ног в планке
7. Боковые скручивания с утяжелением
8. Альпинист
И для закрепления 1 минута "Планка".
Не нужно делать все и сразу! Выберите для себя по 4 упражнения и меняйте их через день. Делая 2 - 3 подхода, лучше без перерывов – одним рывком.
Не забудь поставить лайк)
