Так уж устроено тело, что жир откладывается в самых неблагоприятных для этого местах, внизу живота, на боках, бедрах, так называемых жировых депо. При похудении, жир уходит со всего тела равномерно. Так говорят. Но те, кто худеют, обычно замечают, что в первую очередь худеют конечности и лицо, а объемы на животе и бедрах уходят крайне медленно. Почему так получается?
Все дело в системе кровообращения. Там, где развита сеть кровеносных сосудов вплоть до мельчайших капилляров, худеем быстрее, ведь жиросжигающие гормоны и компоненты активно воздействуют на эти зоны через кровь, а во время спортивных нагрузок, кровоснабжение этих участков улучшается, кровь насыщена кислородом и необходимыми компонентами.
В области «спасательного круга» весьма скудно устроено кровоснабжение и нервных окончаний не так много, соответственно и жир оттуда уходит медленнее и с большим упрямством. Так как же все-таки убрать столь неприятные объемы в этих зонах?
Единственное чем можно помочь себе, так это наладить кровообращение в областях, которые хуже всего поддаются уменьшению размеров:
1. Самомассаж, разминания этих зон, активные растирания, чем интенсивнее, тем лучше. Использование разогревающих мазей, гелей,
2. Разнообразные курсы массажей – лимфодренажный, гуа-ша, антицеллюлитный, подходит все то, что оказывает воздействие на эти места.
3. Как можно чаще держать живот и мышцы пресса в напряжении, всегда держать осанку, заставляя мышцы кора, пресса, поясницы периодически находиться в напряжении, попутно укрепляясь.
4. Поможет такое средство растительного происхождения, как йохимбин – продается как в магазинах спортивного питания, так и в аптеках.
Как он работает:
Попадая в организм йохимбин стимулирует симпатическую нервную систему, в кровь попадают химические вещества — катехоламины (адреналин, норадреналин), повышающие температуру тела и артериальное давление.
Эти соединения связываются с жировыми клетками через адренергические рецепторы, которые бывают:
α-рецепторы— устойчивы к мобилизации, тормозят жиросжигание;
β-рецепторы быстро реагируют на катехоламины, происходит быстрое высвобождение энергии из жировых клеток.
Некоторые жировые ткани содержат высокий уровень альфа-рецепторов, это так называемый “сложный жир”, формирующий жировую прослойку на животе у мужчин и на бедрах у женщин. И он него избавиться сложнее всего. Частица йохимбина обладает большим сходством с альфа-рецепторами. Она легко соединяется с жировыми клетками, “отключая” альфа-рецептор и позволяя катехоламинами воздействовать на бета-рецепторы.
Соответственно, йохимбин оказывает такие эффекты:
- ускоряется сжигание сложных жиров;
- улучшает при этом рельеф тела;
- снижает физическую усталость;
- снижает аппетит;
- ускоряет обмен веществ;
Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и противопоказаниями, а еще лучше проконсультируйтесь с врачом.
5. Во время кардио тренировок имеет смысл создавать периодические переключения на целевые упражнения – пресс, разнообразные скручивания, боковые подъемы туловища, дабы направить кровь, обогащенную жиросжигающими компонентами, выделяемыми во время кардио в эти зоны.
6. Сауна, баня, также улучшают кровообращение в этих зонах, заодно укрепляя сердечно-сосудистую систему. Уменьшают состояние стресса.
Чем чаще и регулярнее происходит воздействие на эти упрямые места, тем значительнее будет эффект от затраченных усилий.