Диетологи рекомендуют перенять эти привычки каждому, кто заботится о своем здоровье, красоте и долголетии.
Первый совет, возможно покажется Вам очень банальным, но это факт. Готовьте сами, выбирайте продукты тщательно и без спешки. Это лучше, чем Вы машинально бросите в Вашу продуктовую корзину фастфуд, наггетсы, пельмени или любой другой полуфабрикат. Ведь можно готовить с умом, вкусно и полезно. К тому же это лучше, чем изнурять себя различными диетами и тренировками. Даже такой простой совет поможет Вам сдвинуться с мертвой точки.
Откажитесь от покупки сладких напитков. Это будет сложно, согласна, но Вы попробуйте. Несомненно, сладкий напиток привязывает, и привязывает именно большим количеством сахара, который мгновенно попадает в нашу кровь и вызывает экстренное выделение гормона – инсулина поджелудочной железой.
Зря недооцениваете здоровый сон. Это ведь очень важно. Достаточное количество сна улучшает иммунитет и даже защищает Вас от рака.
Ужин. Он должен быть легким и должен заканчиваться не менее, чем за 2 часа до сна. А те, кто этим пренебрегает, более того, ест прямо перед уходом ко сну способен увеличить рак молочной железы и простаты. А если вдруг перед сном Вы почувствуете голод, допускается выпить стакан кефира, съесть горстку орехов или пару хлебцев, но только что-то одно и в небольших количествах.
А еще очень хорошо есть в одно и тоже время, регулярно. Это поможет избежать срывов, перееданий. Американские ученые обнаружили, что те, кто ест по часам реже страдают от гипертонии.
Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Выходные не исключения. И уже через пару недель Вы заметите, как стало легко просыпаться по утрам даже до будильника.
Французские женщины поделились секретом своей стройности. Он заключается в простом употреблении воды. Если Вы не так давно поели и Ваш организм начал посылать сигналы о новом желании – выпейте стакан воды, отвлекитесь, почитайте книгу. Если через 20 минут снова вернулись позывы, снова выпейте стакан воды. А если это повторилось в третий раз, то уже можно идти кушать. Я проверила, это и правда работает.
Не перебарщивайте с водой. Пить нужно столько, сколько требует Ваш организм. Ученые не нашли преимуществ в укоренившемся в народе необходимом ежедневном литраже. К тому же, слишком большое количество воды способно вызвать проблемы с почками.
Устраивайте разгрузочные дни. Это поможет Вашему организму перестроиться и начать работать по-новому, с новыми силами.
Постарайтесь есть без хлеба, это простые углеводы. Или употребляйте с умом, лучше цельнозерновой и не в прикуску, а в виде бутербродов.
Используйте больше специй. Так пища будет аппетитнее. А также добавляйте семена. Несмотря на то что они малы, в них большое количество витаминов. Лучше добавлять их в готовую еду.
Всегда носите с собой орехи. Они полезны и существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Избавьтесь от такой привычки как прием пищи перед экраном телевизора, компьютера или телефона. С ними мы не замечаем насыщения.
Делайте еду красивой.
Добавляйте зелень и пробуйте новое.
Но и иногда все-таки можете позволить себе и вредненькое, то, что Вы больше всего любите. Но не забывайте о количестве.
Всего Вам доброго! Будьте здоровы!