Неопределенность - огромная проблема этого года. У многих жизнь поменялась радикально, очень неожиданно и в основном не в лучшую сторону. Как же сохранить спокойствие в этой ситуации и перестать бояться будущего?
Раньше определенность (или иллюзию определенности) создавало государство. Сейчас, благодаря Интернету мы больше знаем о событиях в стране и мире и лучше понимаем, что все может измениться в один момент.
Определенность - это роскошь, которая у каждого из нас была в детстве. Мы знали (за редким исключением), что вот есть родители, школа, у нас были гарантии. У наших родителей также было гарантированное образование, работа, зарплата. Сейчас же такого нет.
Мир сейчас наиболее динамичен, чем когда-либо. И главное, о чем нужно помнить - что мир не враждебен нам. Любые перемены - это стимул к развитию, поэтому все, что мы можем сделать это адаптироваться к ним. Кто успевает - на волне, кто не успевает - попадает под каток эволюции.
Позитивное мышление
Если мы хотим сохранить иллюзию безопасности, то можно заниматься позитивным мышлением, не смотреть новости и не думать о неприятностях. Но это убегание от реальности, которое на самом деле невозможно.
Работа с внутренним дискомфортом и неприятием перемен
Нужно найти дискомфортное чувство внутри себя или образ неопределенности. Или максимально подробно представить ситуацию, которой мы боимся. Если это потеря работы, нужно представить, что вы потеряли работу и прожить эти чувства. Если у вас есть этот страх, вы испытываете эти чувства, как будто они настоящие. Но ситуация еще не произошла.
Так невроз вредит нам: мы испытываем стресс из-за ситуаций, которые еще не произошли. Уровень стресса повышается и риск действительно попасть в неприятную ситуацию возрастает.
Прожив эти чувства, вы получаете инсайт о том, что жизнь не кончается. Вы понимаете, что смысла переживать нет. Вы успокаиваетесь и освобождаетесь от невроза.
Это звучит очень просто, и мои клиенты часто говорят "Разве это может помочь?" Но все на самом деле очень просто, и я проверил это уже на 1000 человек.
