Приветствую вас на своём канале. Недавно был у диетолога, и он назвал мне продукты, которые нельзя есть на завтрак.
Многие из нас начинают свой день с того, что собираются на работу, поэтому нет времени на то, чтобы нормально позавтракать и мы устраиваем себе быстрый перекус, будь то йогурт, кофе, банан или что-то подобное. Но, как оказалось, это может быть даже вредно.
Мой диетолог советует мне постоянно контролировать свой рацион питания и придерживаться его советов по употреблению пищи, поэтому я составил для себя небольшую шпаргалку, которой спешу с вами поделиться.
Продукты, которые нельзя есть утром натощак.
- Начнём с того, что нельзя на голодный желудок употреблять в пищу цитрусовые, так как они могут повредить слизистую и нарушить кислотно-щелочной баланс и вызвать изжогу или гастрит. Так что лучше употреблять такие продукты после того, как вы уже что-то съели.
- Идём далее. Не стоит по утрам пить только кофе, ничем не закусывая. Специалисты доказали, что употребление кофе по утрам, конечно, помогает проснуться и настроиться на новый день, но оно так же нарушает целостность слизистой оболочки желудка и может привести к гастриту. То же самое происходит и при употреблении газированных напитков.
- Огурцы так же нежелательны к употреблению утром, так как наш организм только проснулся и желудок еще не успел выделить достаточное количество желудочного сока, чтобы он мог расщепить кислоты, входящие в состав огурцов. Это может привести к изжоге и дискомфорту.
- Помидоры лично я не люблю, так что лично мне этот пункт не особо важен, но для вас я решил его включить. Употребление помидоров на голодный желудок может стать причиной образования язвы, потому что они содержат в себе так называемую дубильную кислоту.
- Груши лучше не употреблять на пустой желудок, потому что они богаты грубой клетчаткой, которая может вызвать раздражение слизистой. Тут ситуация как и с цитрусовыми, если вам так хочется их съесть или они необходимы в вашей диете, то лучше съешьте их после основного приёма пищи.
- Последний пункт - острые специи. Думаю, что тут в целом всё понятно. Не стоит употреблять продукты, в которых есть специи, потому что острые специи раздражают слизистую желудка и вынуждают его вырабатывать много желудочного сока, а это может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Советы по выбору еды на завтрак.
Начните свой день с любой каши, особенно хорошо подойдет овсянка или гречневая каша. Так же с утра можно достаточно быстро приготовить яичницу, омлет или сварить яйца вкрутую.
