Добрый день, друзья!
Мы с вами продолжаем рассматривать проблему стресса, с которой неизбежно сталкиваются жители любого мегаполиса.
В предыдущей статье (кликните, чтобы посмотреть) мы поняли, что такое хронический стресс, разобрались в причинах его возникновения и опасностях, которые он с собой несёт.
Сейчас же мы непосредственно рассмотрим, как можно противостоять стрессу и сделать свою жизнь гораздо приятнее и спокойнее.
Традиционное предупреждение: перед применением любой из методик необходима консультация врача или специалиста. Каждый случай уникален и, возможно, некоторые способы вам не подойдут.
Итак, перейдём к методам борьбы со стрессом.
1. Отдых
Казалось бы, совет настолько банальный, что его вообще не стоит обсуждать. Но, как было сказано в предыдущем материале, многие люди просто не отдают себе отчёт в том, насколько сильно на них влияет стресс и как давно они не восстанавливались.
Поэтому, если у вас есть возможность, то подумайте, может быть уже пора убрать ногу с педали газа и порадовать организм заслуженным отдыхом?
И не вините себя за то, что проводите время зря. Если вы действительно находитесь под давлением стресса, то продуктивность в любом случае падает. А с новыми силами вы сможете сделать гораздо больше.
2. Психолог
Как уже было упомянуто, каждый случай уникален, и разобраться в вашем вам может помочь специалист, такой как психолог. Он сможет точно указать на проблемные зоны и сориентировать вас на пути к восстановлению.
3. Общение с друзьями/семьёй
Не стоит недооценивать силу поддержки от других людей. Если у вас есть друзья, которые искренне за вас переживают и поддерживают, то это понимание даст вам спокойствие и уверенность, так необходимые для вашей стрессоустойчивости.
4. Дыхательные упражнения
Такие упражнения не требуют от вас специального инвентаря, большой площади или много времени, однако они отлично помогают успокоиться, сконцентрироваться и тем самым делают вас менее восприимчивыми к стрессу.
5. Релаксационные методики
К ним можно отнести, допустим, массаж. Такие методики помогают расслабить не только ваш ум, но и тело, что может сыграть не менее важную роль.
На этом всё. Если статья была полезна, то подписывайтесь на канал и ставьте лайк!