Для начала определимся, что я имею в виду под «зависимостью» — это чувство глубокой симпатии по отношению к другому человеку, который не может ответить взаимностью на ваши чувства (вы расстались окончательно, ничего не вернуть), обычно сопровождается симптомами:
- Постоянные мысли об этом человеке, при любом действии, которое отдаленно напоминает о нем: «я когда-то покупала чай этой марки, а он его пьет» - и более абсурдные вещи.
- Прокручивание в голове сюжетов, сцен вашей встречи: «чтобы я сказала если бы увидела его» и т. д.
- Прослушивание музыки, которая вводит в состояние уныния и депрессии, от того, что «сейчас его рядом нет».
- Сталкинг по социальным сетям: просматривание постов, лайков, комментариев объекта симпатии, ревность по отношению к тем, кто пишет что-то ему, а он ещё и отвечает. Чувство никчемности и собственной бесполезности.
- Поиски возможной встречи: «о он живет в этом районе, может если я здесь похожу, то увижу его» — это уже стадия одержимости.
Этап 1: прожить все свои чувства.
Нужно освободиться от груза эмоций, которые накопились пока Вы долго и упорно посвящали все свое время другому человеку. Как это сделать:
- Творчество: рисуем все то, что чувствуем. Берете краски, акварель, гуашь, карандаши, фломастеры и начинаете творить. Рекомендую работать с кистью, больше эмоций получается отреагировать. Выбираете цвета и заполняете ими белые листы, полагайтесь на свои эмоции и переложите их лист.
- Письмо: пишите все то, что хотите сказать человеку, все те слова, которые неоднократно присутствуют в вашей голове, распишите сцену вашей встречи. Можете написать одно письмо в форме, в которой хочется все высказать любовные переживания, ревность, гнев за то, что не обращает внимание, за то, как поступил, важно выписать все свои эмоции, попросить прощения. Другое его письмо себе, чтобы Вы хотели от него услышать: слова поддержки и понимания, извинения за то, что он не может Вас любить, слова прощения. Закончите все то, что не успели сказать и все то, что хотели бы услышать. Прочтите письма вслух и, если у Вас слезы: плачьте, ревите навзрыд, кричите, бейте подушку (поднимаете 2 кулака вверх и на выдохе делайте удар), прыгайте, освободите свое тело от эмоций. Последнее письмо напишите с благодарностью за полученный опыт. Сожгите или порвите письма.
- Есть специализированные центры, в которых можно разбить посуду или сломать старые вещи. Можно пойти в такое место и в волю «подебоширить», важно разбивайте и уничтожайте все с максимальным выбросом эмоций. По окончании тело должно гореть, так как когда выходит гнев становится очень жарко.
Этап 2: сформировать новое видение себя.
«Когда же все цепи отброшены и больше мозолей не трут, тогда к Вам на чувства хорошие – хорошие люди придут!» — это строка из одного моего любимого стихотворения.
Для того, чтобы пришли новые чувства нужно их сформировать не из прошлых обид, а из пережитого и переосмысленного опыта. Подумайте: что хорошего Вы обрели за время любви к этому человеку?
Вы научились чувствовать любовь всем сердцем, у Вас порхали бабочки от его вида, Вы знаете, как это любить, Вы учились строить отношения, научились прощать, терпеть, возможно приобрели новые навыки при общении с ним, начали учить язык или заниматься спортом. Все эти эмоции Вы получили благодаря встречи с этим человеком.
Теперь хвалите себя: перечислите все свои положительные качества. Можете выписать их на отдельный лист и каждый день добавлять что-то новое. Заведите дневник успеха и записывайте в него свои достижения. Это повысит вашу самоценность. Запомните Вы достойны взаимной любви, поэтому идите к своей цели. Если первое время будет сложно уйти от мыслей, связанных с долго любимым человеком, при первом их появлении делайте физические упражнения: 10 отжиманий, 20 приседаний, 40 кругов вокруг дома и т.д. Это отвлечет от новых страданий.
Этап 3: новые цели и окружение.
Вы поняли, что Вы сильная и волевая личность, отбросив все эмоциональные переживания и сформировав новое мнение о себе. Время идти к новым достижениям. Составьте список всего, что Вас интересует: книги, фильмы, спорт, танцы, животные... Запишитесь в онлайн-группы по своим интересам, ищите новое окружение и новых людей. Сходите на интересующий курс офлайн, знакомьтесь, общайтесь. Мир полон удивительных людей, и Вы всегда в нем можете найти человека, который будет разделять Вашу симпатию.
Любите и будьте любимы!
Если же Вам совсем трудно, Вы в тупике, не видите выхода: пишите в direct @prosto.women (здесь я отвечаю чаще), или напишите личное сообщение здесь.