Такие сообщения появляются частенько в моем директе .
Но вы же понимаете ,что не бывает ничего беспричинно ?
Поэтому ,давайте разбираться
Сон.
А точнее его недостаток приводит к усилению голода.
Спите не меньше 6-7 часов.
Недостаток белка.
Я уже ни раз говорила об этом.
Рацион с достаточным количеством этого макронутриента никогда не будет голодным,потому что белок отлично насыщает .
Вот как-нибудь на досуге посчитайте ,сколько в вашем меню гр белка. Хотя бы 1,5гр на кг веса должно быть .
опять же ,Недостаток воды.
Очень часто жажду путают с голодом . Возьмите за привычку выпивать стакан воды перед запланировать приемом пищи и как только появилось чувство голода тоже сначала выпей воду;)
Пониженное содержание жиров в рационе.
Да-да, ненасыщенные жиры: орехи ,рыба,авокадо,оливковое масло и по.,так же хорошо насыщают.
Стресс
Во время стресса организм вырабатывает кортизол,посылая сигнал о необходимости энергии.
Постарайся успокоиться и отвлечься другими способами,помимо еды.
Больше простых углеводов,чем сложных.
Должно быть наоборот ,потому что именно сложные углеводы богаты пищевыми волокнами,которые и дают долгое насыщение.
Таблетки
Разные препараты способны повышать аппетит .Стоит проконсультироваться с врачом ,который вам их назначил.
