Эмоциональное истощение - не шутка, оно может маскироваться под множество других факторов стресса. Пришло время раз и навсегда понять, когда вы на грани, и как видеть сквозь туман.
1. Ежедневные эмоции поглощают вас, даже самые маленькие.
Когда мы доходим до точки, когда каждое отдельное негативное чувство угрожает полностью сорвать нас в обозримом будущем, на самом деле дело не в том, что нам не хватает устойчивости, а в том, что мы достигаем точки насыщения эмоциональной перегрузки.
Это небольшое неудобство? Это не проблема. Это переломный момент в проблеме, которая усугублялась долгое время. Вам не нужно исправлять то, что не так на поверхности. Вам нужно набраться смелости, чтобы увидеть, что находится под ним.
2. Вы сверхчувствительны.
Точно так же ваша чувствительность не означает, что вы просто «слишком остро реагируете» на вещи, это означает, что вы очень хорошо понимаете, что находитесь на грани своего предела, и вы просто не можете справиться с еще одной неудачей.
Вместо того, чтобы использовать свою энергию, чтобы попытаться контролировать то, что вас окружает, вам нужно использовать ее, чтобы попытаться понять, почему вы так истощены в первую очередь. В вашей жизни могут быть элементы, которые просто неприемлемы. Возможно, вы продолжаете игнорировать важные потребности.
Вам не нужно проявлять волю к мускулам, преодолевая еще один незначительный дискомфорт. Вам нужно найти волю, чтобы увидеть, что привело вас в это место изначально.
3. Вы чувствуете глубокое чувство поражения.
Еще один ключевой признак того, что вы можете испытывать эмоциональное истощение, - это то, что вы смотрите на вещи с точки зрения принципа «все или ничего». Это потому, что вам может казаться, что каждое последнее событие - это решающий момент, хотя, конечно, это не так.
Когда вы смирились с безнадежностью, это происходит не потому, что ваше будущее на самом деле более туманное. Это ваш способ на самом деле признать присутствующие внутри вас эмоции - интенсивность, серьезность и продолжительность их.
Не то чтобы вы безнадежны.
Дело в том, что вы пытаетесь обозначить себе границы, фактически говоря: «Больше не надо».
4. Вы изо всех сил пытаетесь найти желание двигаться вперед.
Помимо чувства безнадежности, вам также может быть сложно представить, как двигаться вперед в своей жизни.
Вероятно, это потому, что вы пытаетесь мысленно ответить на огромные вопросы, на которые еще нет четких ответов. Это верно не только для вас - это верно для всех нас.
Вам нужно начать делать это только один день за раз, а если это слишком много, всего один час.
Спросите себя, что вам нужно, и удовлетворите эти потребности. Сядьте сами с собой и честно скажите, что вас действительно беспокоит, и начинайте работать с этого момента.
5. Вы боитесь «сработать».
Конечно, это происходит потому, что когда вы это делаете, у вас низкая степень эмоционального контроля.
Проблема не в том, что вы не можете контролировать существование триггера - вы будете только двигаться все дальше и дальше от себя, думая, что вы сможете контролировать то, что все вокруг вас думают, говорят и делают.
Опять же, дело в том, что вы начинаете возвращаться из места эмоциональной перегрузки.
6. Вы либо слишком выразительны, либо недостаточно выразительны.
У вас экстремальные реакции: вы либо плачете раз в час в течение всего дня, либо вам кажется, что вы вообще не можете плакать.
Ни то, ни другое не является устойчивым.
Вы должны начать работать над обработкой эмоций в реальном времени. Это означает как признание того, что вы чувствуете, так и понимание того, что является подходящим местом, а что нет, и время для ответа на это чувство. Это также означает создание подходящих мест и времени, чтобы точно выразить то, что у вас на уме и сердце (дневник хорош для этого, время уединения тоже).
7. Вы готовы к переменам.
Несмотря на такое подавленное настроение, вы на самом деле готовы к трансформации и знаете это.
В глубине души вы знаете, что ваша жизнь не работает и не работает какое-то время.
Вы знаете, что не можете продолжать настаивать на своем.
Хорошая новость заключается в том, что вам не обязательно это делать, но для этого сначала необходимо осознать тот факт, что у вас или вашей жизни нет одной единственной проблемы, скорее, есть их совокупность, которые накладываются друг на друга. и доставит вас туда, где вы находитесь.
Вы больше не можете жить в отрицании своих чувств.
Вам нужно уважать себя и встретить себя там, где вы находитесь.
Твоя новая жизнь ждет на другой стороне.
Источник https://thoughtcatalog.com/brianna-wiest/2020/07/7-signs-youre-emotionally-exhausted-and-dont-even-realize-it/