Многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Уменьшение жира на животе кажется непростой задачей, требующей больших усилий. Диета и упражнения могут быть полезны, но можно использовать несколько советов.
Основные рекомендуемые привычки:
Вода с лимоном. Питьевая вода с лимоном натощак – хороший способ сделать живот более плоским и уменьшить жир. Лимон выводит шлаки из организма и обладает детокс эффектом. Смешайте сок лимона в 1 стакане теплой воды и добавьте щепотку соли. Пейте ежедневно утром до завтрака.
Избегайте белого риса. Белый обработанный рис увеличивает массу тела и жир на животе. Включите в свое меню продукты из пшеницы и овса.
Уберите сахар. Потребление сахара способствует накоплению жира вокруг живота и бедер. Откажитесь от сладких напитков и продуктов с высоким содержанием сахара.
Пейте больше воды. Вода поддерживает баланс жидкости в организме и активизирует обмен веществ. Выпивайте в течение дня небольшими порциями 1,5-2 литра воды.
Ешьте чеснок. Хотя вкус и аромат может отпугнуть, но чеснок хорошо дополнит ваш рацион. Съедайте 2-3 зубчика в день, и запивайте водой с лимоном. Такая процедура улучшает кровообращение и снижает большой вес.
Употребляйте овощи и фрукты. Увеличьте количество сырых фруктов и овощей. Приготовьте салаты или соки, и полезная клетчатка выведет лишний жир.
Добавьте больше специй. Популярные специи, такие как имбирь, кайенский перец, корица, активизируют обмен веществ.
Если регулярно использовать эти советы, то жир с живота постепенно уйдет. Но, конечно, не забывайте и про физические упражнения.