Обычно мы решаем, начинаю худеть с понедельника. Выбираем себе диету и начинаем. Но на мой взгляд начинать надо с того, что просто нужно в этот день начать вести дневник вашего питания и записывать все что вы едите. Все приемы пищи в течение 3 дней. Писать нужно честно ни чего, не пропуская.
Можно вести эти записи в телефоне. Когда мы этого ни когда не делали, на первый взгляд может оказаться сложным. Но записи в дневнике будут стимулировать вас к правильному рациону и убережет вас от срывов.Вы ведете дневник 3 дня записываете в него все продукты. Когда есть записи легче проанализировать ошибки. Это очень важно понимать, сколько вы потребляете и сколько расходуете. Да сначала придется много читать, все этикетки, важен результат, ведь так?
Первая графа вес продукта и калории все что вы съели. Вторая графа, количество выпитой воды. Вода крайне важна при похудении. Третья графа, причина побуждающая вас есть. Это может быть не всегда голод. Часто мы едим, когда нам скучно, стресс или просто за компанию. Надо понимать, почему вы едите.
Четвертая графа физическая нагрузка. Занятия спортом, прогулка, уборка по дому любая активность. Пятая графа замеры. Мы делаем их каждую неделю в один и тот же день. Здесь показывается динамика. Вес, Объём груди, Объём бедер.
Я использую приложение fatsecret в телефоне. Сейчас огромное множество приложений, можно выбрать любое. Мне в данный момент понравилось это и пока пользуюсь им.
И еще один момент худеть быстрее получится, если найти группу единомышленников.У меня это были подружки с работы. Мы сделали общую таблицу для внесения показателей и назначали приз в конце месяца. У кого будет самый большой отвес, забирает приз! Это было действительно здорово, настоящее соревнование! Мы создали группу и делились там своими находками.
А вы ведете дневник питания?
Вместе всегда интересней!
