Всем привет! Сегодня хочу поведать об одном минусе, вырисовывающемся при беременности и после неё. Не знаю, как у вас, но у меня во время беременности и некоторое время после родов существенно ухудшается память. Могу забыть что-то на включенной плите, один раз бутылку детскую авентовскую сварила, она аж растеклась вся, пришлось выбросить. Часто забываю что-то купить в магазине, поэтому сейчас хожу исключительно со списком. Может, конечно, это связано с тем, что имея трех детей, в голове такое огромное количество мыслей, что все попросту не влезают.
Кстати, недавно пообщалась с одной своей знакомой на эту тему, тоже находящейся в декрете, рассказала ей про свои симптомы, и она прямо увидела во мне себя, то есть я не одна такая на белом свете.
Как и любую мышцу человеческого тела, мозг можно и нужно регулярно тренировать. И не придумывай отмазки вроде «мол, возраст уже не тот». Если приложить определенные усилия, то и в 75 у тебя будет отличная память.
Я подобрала для себя и для вас, кому это тоже интересно, топ-6 простых способов по улучшению памяти.
# 1. Начни постигать что-то новое: изучи иностранный язык, пойди на курсы по дизайну или флористике, запишись в автошколу (если , конечно, у вас ещё нет водительских прав). Я уже прикупила на ВБэшке (интернет-магазин Wildberries) самоучитель и словарь по французскому языку!
# 2. Поставьте перед собой цель – ежедневно запоминать 10-15 новых незнакомых слов: технических терминов либо иностранных слов. Словарь вам в помощь!
# 3. Укрепляй ассоциативную память. Для этого можно любые предметы ассоциировать, например, с числами, звуками, запахами. Либо же назови слово, которое первым пришло в голову и придумай 10 слов, которые ассоциируются у тебя с выбранным. Таким образом проассоциируй 10 слов в день. Очень легко это делать во время прогулки с ребенком!
# 4. Если ты левша, начни выполнять обычные вещи правой рукой, например, писать, чистить зубы. И наоборот, левой, если твоя рабочая рука - правая. Благодаря этому методу активно тренируется полушарие мозга, противоположное от руки, тем самым настраиваются новые нейронные связи.
# 5. Собираясь в магазин, составь на бумажке список покупок, но оставь его дома. Постарайся ничего не забыть купить!
# 6. Каждый день устраивай пешие прогулки по 30-40 минут перед сном, независимо от погоды, несмотря на усталость. Лучший вариант – завести собачку, ведь тогда прогулки войдут в обязательную привычку, причём не только по вечерам, но также и по утрам. Все клеточки твоего тела, в том числе и мозга, во время прогулки будут насыщаться кислородом, что улучшит самочувствие, успокоит, структурирует память, поможет справиться со стрессом и избавят от бессонницы. С тех пор как мы завели собачку, которая живет в доме, в котором мы еще не живем, я стала уделять прогулкам намного больше времени, регулярно, 2 раза в день хожу ее кормить. Расстояние от квартиры до дома 1,5 км, минимум 30 минут ходьбы. Движенье - жизнь!
Если понравилась статья, ставь лайк, подписывайся на канал!
Напишите в комментариях, была ли у вас такая проблема, как у меня, и что вы с этим делали?