Антицеллюлитная диета предназначена для очищения организма от шлаков, выведения лишних ядовитых веществ, избавления от нескольких сантиметров в области бедер, а также стимуляции обмена веществ. Ниже мы представляем несколько способов, которые эффективно помогут в борьбе с «апельсиновой коркой».
Не «кормите» целлюлит – измените пищевые привычки
Откажитесь от фастфуда – в этом виде еды много жира, а его избыток приводит к развитию целлюлита.
Избегайте продуктов с высокой степенью переработки – они имеют низкую пищевую ценность и дополнительно содержат консерванты, красители и химикаты. Они плохо усваиваются, поэтому легко откладываются в подкожной клетчатке.
Ограничьте потребление соли (задерживает воду в организме) и сахара (сладости – это пустые калории). Если вам хочется чего-нибудь сладкого, попробуйте сухофрукты, цельнозерновые лепешки или кусок черного шоколада.
Замените острые специи зеленью – базиликом, тархуном, майораном, кориандром – они для этого отлично подойдут.
Откажитесь от сладких напитков – фруктовые соки и газированные напитки содержат много сахара (2-4 чайные ложки на стакан)
Ограничьте количество кофе – этот напиток закисляет организм, затрудняя вывод токсинов, повышает аппетит и способствует накоплению жира на животе. С другой стороны, употребление кофе в организме улучшает кровоснабжение тканей, разглаживает тело и уменьшает целлюлит.
Ешьте продукты, которые станут вашим союзником в борьбе с целлюлитом.
Пейте красный и зеленый чай – они эффективно очистят организм, стоит употреблять не менее 2-х чашек в день.
Ешьте овощи и фрукты – помидоры, картофель, свёкла, кабачки, салат, шпинат содержат калий, чтобы уменьшить отеки. Избавиться от лишней воды из организма помогут сельдерей, вишня, арбуз, петрушка, клубника. С другой стороны, цикорий, сельдерей, малина, шпинат, грейпфруты, яблоки и клубника ускоряют обмен веществ.
Включите в свое меню цельнозерновые продукты – черный хлеб, гречку, коричневый рис, муку грубого помола. Они содержат клетчатку, благодаря которой мы их перевариваем медленнее и дольше чувствуем сытость.
Не забывайте о рыбных блюдах – они богаты ненасыщенными жирными кислотами омега–3. Они предотвращают накопление жировых запасов и ускоряют его сжигание.
Пейте много воды – минеральная вода с низким содержанием натрия поможет очистить организм от токсинов.
Чтобы борьба с целлюлитом была эффективной, еженедельной, ежемесячной или даже годовой диеты недостаточно. Лучший способ бороться с апельсиновой коркой – сочетать здоровую сбалансированную диету и упражнения.