Итак, давайте соберем все в одну картину. Напомню, что тяжелые психологические состояния не возникают из ниоткуда и на пустом месте. В частности эмоциональное выгорание, тревожные состояния и депрессия развиваются из вполне себе обыденного понятия «как-то все навалилось». Если вы замечаете, что «как-то все навалилось» стало привычным жизненным состоянием, обратите на это внимание, потому что не за горами следующая стадия, когда «что-то елочные игрушки больше не радуют». Утрата возможности радоваться тому, что еще недавно приносило искренний восторг вполне может быть свидетельством выгорания. В этом случае откладывать уже совсем некуда, потому что следующая стадия - апатия, утрата интереса и смысла жизни. Выбраться из нее тоже можно, но значительно большими усилиями, включая медикаментозное лечение.
Все перечисленные выше состояния имеют общий корень - картину мира, которая характеризуется постоянным нарастанием напряжения. Это одна из двух базовых картин мира, вторую мы обозначили как «поток удовлетворенности». Изменить мир невозможно, а вот картина мира вполне поддается коррекции, иногда это меняет и весь мир.
Картина мира состоит из образа, базового мифа, который мы проживаем, мыслей (убеждений), эмоций (чувств) и конкретных действий (проживания ощущений в теле). Это четыре базовых человеческих функции. Менять картину мира - значит перенастраивать их все. И начнем с главного - с осознания в какой истории мы привыкли пребывать по отношению к внешнему миру и в какой хотим оказаться. Как мы помним, их две - архетипический треугольник Отец, Мать, Ребенок создают поток удовлетворенности и архетипический треугольник Тиран, Жертва, Сирота формируют систему нарастания напряжения. Это важно, потому что отпуская прежний стиль жизни, надо ясно понимать что станет новой базой. Люди - существа порядка, могут безболезненно перенести только временный хаос. Все характеристики двух систем мы подробно разбирали в предыдущих материалах.
Ключевое отличие фигур Отец-Мать-Ребенок от Тиран-Жертва-Сирота - достоинство, естественное право на полную жизнь, ощущение безусловной ценности в потоке удовлетворенности, против условной ценности, полезности необходимости заслуживать право на жизнь в системе нарастания напряжения. А значит наш следующий шаг - осознание и освоение своей врожденной безусловной ценности. Этот шаг мы сделаем через налаживание контакта со своим прекрасным телом. Все аргументы и подробности так же есть в предыдущих материалах.
Привычка дружелюбно слушать свое тело и безоценочно отмечать зоны напряженности приведет нас к третьему рубежу - освобождению эмоций и чувств. Телесная практика дружелюбного внимания - отличный способ расслабить зоны напряженности. Внимание к эмоциям и разрешение себе свободно чувствовать - залог того, что хроническое напряжение навсегда покинет ваше тело. А это уже почти полноценный поток удовлетворенности.
Четвертый пункт на нашей карте - признание ценности прошлого опыта, принятие любви родителей, а вместе с ней возвращение проживания реального мира, построенного на любви. Это удивительно, но фраза «никогда не поздно иметь счастливое детство» абсолютно справедлива - принимая родителей и себя, свои чувства, историю противостояния и борьбы трех картин мира в неповторимой подлинности творит чудеса - горестные детские воспоминания куда-то исчезают, замещаясь вполне счастливыми. И по этой теме есть отдельный материал.
Я была удвлена тем, что в текстах, посвященных толкованию скандинавских рун, основным человеческим даром считается свобода, потому что «из нее проистекают все остальные дары». Сейчас я понимаю удивительную мудрость этого древнего знания. Пятый шаг - признание достоинства человечности, как следствие своего права на все богатства мира и свободы выбора. И по этой теме есть отдельная статья на моем канале. Мне кажется, или это уже полноценно сформированное безусловное право на жизнь?
Не спрашивай, в чем нуждается мир. Не ищи того, что сделает твою жизнь полезной для окружающих. Спроси, что возвращает к жизни тебя, ищи свое состояние безусловной ценности и достоинства. Из него ты легко поймешь, чем можешь обменяться с миром. Нам важно и отдавать и получать с удовольствием - идеи, эмоции, труд, творчество. Любовь и есть такой обмен. А искренняя благодарность рождается из искренней удовлетворенности. Это очень просто.
Изображение Mystic Art Design с сайта Pixabay