На данный период времени мой рацион варьируется от 1700 до 2100ккал Такая разница зависит от разных факторов:
недосып?месячные?аппетита нет-1700ккал
выспалась?хорошо потренировалась?активный день?хочется больше кушать -2100ккал
Я привыкла делить свои приемы на 4:
Завтрак до тренировки,обед после,потом перекус и ужин.
Когда встаю рано,успеваю и 2 перекуса сделать :между завтраком и обедом,между обедом и ужином)
ТОП моих перекусов:
1.сырники
2.раньше я бы поставила на это место батончики от ,но сейчас мне безумно нравятся новые печеньки со вкусом «Брауни» и «Вишня». Они тоньше,чем раньше и вкуснее в разы
3.#ленивыевареники
4.пп-десерты
5.редко фрукты/творог с орешками +хлебцы
Как вы можете заметить ,я любительница сладких перекусов,как и завтраков
Не сладкие у меня обед и ужин)