Вы хотите пробежать лыжный марафон? Хотите почувствовать прилив адреналина? Хотите преодолеть дистанцию 50 км? Хотите пополнить свою копилку достижений и испытать удовлетворение при пересечении финишной черты?
Практически любой человек может преодолеть марафонскую дистанцию, если он будет должным образом готовиться. Нужны лишь желание, время и правильные советы!
1. Позаботьтесь о своем здоровье
Пройдите необходимые обследования и получите справку-допуск.
2. План тренировок
Тренировки на подготовке должны быть регулярными и систематическими. Важно не ограничиваться только объемными тренировками, но выполнять так же силовую, скоростную и техническую работу.
3. Экипировка
Подберите подходящий инвентарь, учтите погодные условия на предстоящем марафоне и не забудьте отдать лыжи на подготовку перед марафоном.
4. Одежда
На марафоне не бывает мелочей - носки и перчатки, которые не натирают, термобелье по погоде и гоночный комбинезон сделают прохождение дистанции комфортным. Не пренебрегайте специальными очками для защиты от ветра и снега.
5. Питание
На тренировках протестируйте гели и изотоник который возьмете с собой на гонку. На подготовке пейте витамины и питайтесь сбалансированно, чтобы помочь своему телу лучше справляться с нагрузками. За несколько дней до марафона налегайте на углеводы.
Подробнее читайте в статье: "Спортивное питание. Обзор гелей."
Важно! Персональный тренер поможет вам с составлением плана тренировок и расскажет все нюансы, чтобы вы получили медаль финишера и стали марафонцем✅