При похудении придерживайтесь трех правил:
1. Измерьте свои параметры в начале
2. Уберите весы куда подальше
3. Записывайте свои тренировки и не прекращайте работать.
Важно понимать что вы занимаетесь всем этим для себя и для своего счастья, а не для кого-то другого. Так же можете поставить четкие параматеры тела и конкретную фотографию модели или человека чье тело вы считаете идеальным. Важно понимать что если телосложение вашего идеала отличается от вас в анатомическом плане, достичь такого будет сложно, но при постановке правильных целей, вы можете всё.
Ну а теперь, я хочу рассказать вам об одной невероятной технике похудения, а точнее диете. До этого хочу напомнить вам об еще одном правиле, не важно худеете вы или нет, но пейте воду, нормальный баланс воды в организме лишним никогда не был и не будет.
Диета IU, одна из жестких диет, которых придерживается Ли Чжи Ын, популярный айдол корейской индустрий. На самом деле есть две разные диеты, одна из них очень жесткая и готовится к ней нужно максимально усердно, ну а вторая, конечно, тоже требует не мало усилий, но думаю она менее жесткая, чем та.
⠀
Первая диета включает в себя очень изнурительные тренировки и минимальное количество определенной пищи. Естественно, и готовится к нему и выходит из него нужно максимально правильно, чтобы не заработать проблем с пищеварением. Перед тем, как сесть на данную диету нужно хорошенько подумать, а надо ли вам это? И желательно не выбирать её, потому как это очень опасно для физического и морального здоровья человека.
⠀
До того, как сядете на одну из следующих диет важно исключить из рациона жирное, мучное и сладкое, чтобы организм не сильно изнурял себя уже во время диеты и привык к такому рациону.
Итак, давайте перейдем к первой диете. Это очень экстремально, предупреждаю еще раз!! Также, не стоит сразу переходить к самой диете, о том, как готовится я уже сказала, а по подробнее еще расскажу.
⠀
На завтрак Ли Чжи Ын ела яблоко, на обед две сладких картошки, такие очень популярны в Корее, их также называют Когума, ну а по-нашему это сладкий батат, который просмотрев 1000 рецептов в интернете, можно найти. От ужина вы будете в шоке, на ужин у неё протеиновый коктейль, да-да. Такую диету она держит только в экстренных случаях, и сама уже несколько раз подтверждала, что она очень вредна для организма, поэтому хорошенько подумайте.
⠀
После этой диеты вы можете подумать, что она вам не помогла, но тут надо помнить, что IU айдол, весь ее день — это тренировки, танцы, сьемки и все, где ее ждет физическая активность.
⠀
Второй вариант диеты IU, который не навредит вашему здоровью — это трехдневная серия разгрузочных дней с планом питания, как у нее. Такая диета поможет сбросить пару лишних килограммов, улучшить обмен веществ и привыкнуть употреблять пищу небольшими порциями.
⠀
Не спешите с решением, у нас целая неделя, чтобы разобрать различные диеты и питание, чтобы у вас был выбор!