Всё дело в нашем восприятии: с людьми могут происходить одинаковые события, но каждый интерпретирует это событие по-разному. Например, неудачная шутка, над которой никто не посмеялся. Кто-то подумает: «Я больше никогда не буду ничего говорить», а другой может подумать: «Кажется, мне надо научиться шутить и больше практиковаться».
Мы интерпретируем происходящее вокруг так, как нам хочется видеть. Обычно это происходит для защиты от повторенной неудачи. Иногда это может мешать адекватно воспринимать события и возможности, которые могут положительно повлиять на нашу жизнь.
Варианты интерпретаций, которые могут развивать страх общения:
⠀
Пытаться «читать мысли» другого человека
Человек ловит себя на мысли: «Они подумают, что я…» и не делает то, что хочется: отвергает помощь, не показывает свои сильные стороны, боится отказать.
Что делать: перестать додумать за кого-то и начать спрашивать напрямую.
Видеть всё в негативном свете
Кто-то сказал, что у вас маленький или большой рост, высокий или низкий лоб, смешной смех, и теперь вы уверены, что все вокруг замечают только рост/лоб/смех, и им это определённо не нравится.
Что делать: подумайте, так ли вам важны эти детали в человеке, если вам нравится с ним общаться? Скорее всего, вам это не важно. Так вот и с вами такая же история
⠀
Принимать всё на свой счет
Услышать смех людей, идущих сзади, – «точно надо мной», не отвечает на сообщение сразу, хотя онлайн, – значит, я ей не важен
Что делать: напоминать себе, что происходящее не обязано быть связанным именно с вами: смеются над шуткой; не отвечает, потому что занята.
Молчать, чтобы не сказать глупость
Не рассказываете новым знакомым истории, в большой компании говорите только "да/нет", даже когда спрашивают ваше мнение.
Что делать: понять, что только вы считаете свои мысли и фразы глупостью, потому что, если люди спрашивают ваше мнение, им это действительно интересно.
Поэтому будьте смелее, преодолевайте свой страх и радуйтесь общению с друзьями.
Если у Вас не получается справиться с трудной ситуацией самостоятельно, то Вы можете получить бесплатную психологическую консультацию, написав:
Вконтакте Психологическая служба
Инстаграм Психологическая служба "Хочу поговорить"