Люди постоянно хотят что-то начать делать — заниматься спортом, похудеть, начать свой бизнес, и т. д., но всегда находятся причина, что сейчас не стоит начинать, в голове все мысли объединяются против этого действия, и мы продолжаем жить без изменений! Не волнуйтесь, это происходит не только в вашей голове!
Все кроится в устройстве нашего мозга — он всегда ставит все под сомнение. Мозгу нужно время чтобы принять новые действия и знания, и сделать их частью себя — записать в виде новых нейронных связей. Вы никогда не будете готовы сделать что-то новое, и не наступит подходящего времени для этого! На начальном этапе нужно просто начать действовать!
Ниже представлены 4 совета которые помогут вам добиваться своих целей.
1. Делать маленькие шаги каждый день.
Если вы только начинаете что-то делать, например заниматься спортом, нужно забыть о длительной тренировке с первого дня. Вместо этого сделайте пять минут пробежки, и пять отжиманий в день. Когда вы начнете с чего-нибудь простого, вы не будете чувствовать большой нагрузки, и ваш организм и мозг легче воспримет это. Если на первой тренировке довести себя до изнеможения, то в большинстве случаев вы не пойдете на вторую. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте количество действий, и это относиться не только к спорту, но и ко всем сферам жизни!
2. Успех должен быть вознагражден.
Прогресс в малом не всегда чувствуется, потому-что не заметно большой разницы! Но если его не замечать, то вы скоро почувствуете что ваши действия не приводят к результатам, и возникнет желание отказаться от всего. Если вы хоть немного превзошли себя, это нужно отметить, и понимать что вы добились большего успеха, чем вчера. Чтобы закрепить успех — вознаградите себя, но вознаграждение должно совпадать с вашей главной целью. Если вы пробежали сегодня на километр больше, а ваша главная цель сбросить пару килограммов, то не стоит отмечать это большой «шаурмой» или «бургером» и литром колы! Пусть вознаграждением будет поход на массаж, или другие полезные процедуры — это будет соответствовать вашей главной цели!
3. Разделите цель на этапы.
Разделите свою цель на небольшие этапы, чтобы вы постоянно могли измерить свой прогресс. Вы будете постоянно мотивированны, если будете наблюдать свои успехи, а это значит что вы добьетесь больших результатов!
4. Ведите дневник для своих целей.
Записывайте цели в дневник, и постоянно отмечайте в нем свои достижения. Держите его на видном месте, чтобы не забывать заполнять его и выполнять свои цели. Видя свой прогресс, и сколько уже сделано, будет вдохновлять вас, и вы будете достигать даже самых сложных целей!
P.S. Помните, чтобы начать меняться, нужно сделать первый маленький шаг, который поведет вас к самым большим целям в вашей жизни!