Доброго времени суток, дорогой читатель!
Сегодня в данной статье я хочу поговорить о важности углеводов в питании человека, их видах, а так же о том, какие углеводы стоит ограничить, если вы желаете снизить вес. Давайте по порядку.
Важность углеводов.
Углеводы - это органические вещества. Являются важнейшим источником энергии в питании организма. В этом и заключается их важная роль.
Виды углеводов.
Углеводы, говоря простым и доступным языком, принято делить на быстрые и медленные:
- Быстрые углеводы - провоцируют быстрый выплеск энергии в организме.
- Медленные - на протяжении определённого времени высвобождают энергию в организме и дают чувство насыщения.
Какие стоит ограничить, а на какие сделать акцент, если вы хотите снизить массу тела.
Сразу стоит отметить, что полностью отказываться от углеводов нельзя, ведь это источник энергии для организма. Но стоит отметить, что в вопросе похудения стоит сократить именно быстрые углеводы. Они содержатся в:
- Алкоголе
- Сахаре
- Прочих сладких продуктах.
Стоит сделать акцент именно на медленных углеводах, которые содержатся в различных крупах, особенно гречневой и овсяной, твёрдых сортах пшеницы и других продуктах. Они дают медленный всплеск энергии, в результате чего, вы не наберёте лишних килограммов при грамотно выстроенном рационе питания.
И, конечно же, не стоит забывать, что самое главное - это грамотно построенный рацион питания, где есть все элементы - белки, жиры и углеводы - в необходимом количестве.
Надеюсь вы немного больше узнали об углеводах и эта статья была вам полезна.