Сомнологи, ученые, занимающиеся проблемами сна, выяснили, что вздрагивания в момент засыпания (миоклония) — это естественная реакция организма на накопленное за день напряжение. Но иногда это явление служит спутником патологических заболеваний.
Что это такое?
Сокращение мышечных тканей рук и ног при полном расслаблении похожи на удары током — дергаются целые группы мышц. В первой фазе засыпания это норма, а вот внезапные мини-судороги на протяжении всего времени сна — уже тревожный симптом.
Есть два вида миоклонии:
- Физиологическая. Это когда спящий человек внезапно вздрагивает от громкого звука, касания, от физического переутомления. У младенцев миоклонии могут проявляться при кормлении грудью.
- Патологическая. Диагностируется при наличии серьезных отклонений: судорог при эпилепсии; повреждений спинного мозга; синдрома «беспокойных ног» Экбома (при переходе из одной фазы сна в другую); синдрома Леннокса-Гасто (бывает у детей до шести лет); младенческих судорожных приступов (инфантильных спазмов); генетических патологий мозжечка и спинного мозга; сложных поражений ЦНС (на фоне опухолей, нейрохирургических вмешательств, инсультов); дегенеративных заболеваний (Альцгеймера, Крейтцфельда-Якоба и др).
В чем причина?
Главной причиной ночных подергиваний медики называют конфликт двух подсистем нервной системы — полного расслабления и внезапного тонуса мышц. Когда человек засыпает, нервные клетки его мозга обеспечивают тотальную расслабленность мускулатуры. Некоторые факторы вынуждают «бортовой компьютер» посылать мощный импульс к конечностям — возникают вздрагивания.
Если человек при этом не просыпается, нет причин для паники. Но гораздо опасней игнорировать вздрагивания, которые сопровождаются секундной остановкой дыхания на фоне хронических патологий. Негативные последствия могут быть даже у храпа с такими симптомами.
К миоклонии может привести нехватка витаминов, калия и кальция, а также нарушения тока крови в суставах — тогда мышцы сокращаются, чтобы помочь поставить в эти участки дополнительную кровь. Это, кстати, наследственная особенность организма.
Если ночные вздрагивания стали регулярными, вызывают дискомфорт, напоминают судороги регулярны, стоит показаться невропатологу! Нужно будет пройти электроэнцефалограмму.
В домашних условиях снизить неприятные ощущения помогут теплый душ или ванна перед сном — лучше с эфирными маслами, а также комфортная температура воздуха в спальне и устранение раздражающих шумов. Также хорошо расслабляет ромашковый чай, мята.
Ну и, конечно, стоит пересмотреть свой образ жизни и внести в него коррективы, снижающие уровень стресса. А еще рекомендуем курс «Детоксикация мозга» от Викиум — это кладезь полезной информации практических техник для избавления от всего отвлекающего и тревожащего!