Начну с того, что заниматься физическими нагрузками полезно в любом возрасте, нам с раннего детства прививают любовь к физическим нагрузкам, в детском саду разминка и игры на улице, уроки физкультуры в школе, затем в университете. Поэтому, в любом случае ваш организм что-то помнит, это называется мышечная память.
Для начала определите для себя, какое направление хотите изучить и какой уровень подготовки получить.
Занятия можно условно поделить на 2 части:
- профессиональный вид: но это скорее больше не про здоровье, а нацеленность на результат любой ценой, порой жертвуя тем же здоровьем. Данный вариант рассматривать не будем, но если все же вы хотите попробовать, то стоит записаться в секцию, где вас возьмут под крыло профессиональные тренера.
- любительский вид: вот тут уже больший акцент на физ.культуру, общие упражнения на все группы мышц, растяжка и тд. Тут вы сможете подтянуть свое тело, очистить организм без вреда для организма.
И так, вы готовы приступить к упражнениям, но нужно сразу понимать, какую цель вы преследуете:
- Похудение. Это кардиотренировки. Велосипед, скакалка, различные комбинированные тренировки с собственным весом, аэробика, и тд. Важно заниматься более 40 мин, для того, чтобы организм начал тратить «лишние» запасы.
- Поддержание формы. Тут больше помогут силовые комплексы упражнений, которые будут направлены на формирование вашей мышечной массы.
- Спокойствие и умиротворение. это йога, растяжка, танцы. Эти направления способствуют эмоциональному балансу и снятию стресса. Но есть люди, которые любят выплескивать стресс более подвижно. Тут вам помогут единоборства: бокс, мма, тайский бокс и тд.
Из личного опыта приведу несколько советов, как вообще начать.
- Заведите календарь для обозначения целей и пройденного вами пути.
- Вдохновитесь по-настоящему, вспомните своего любимого героя из мира спорта или посмотрите на людей, которые уже привели себя в форму и обгоните их своими результатами.
- Вам сильно поможет, если вы найдете себе компанию для спорта, возьмите друга/подругу, ведь вместе всегда веселее и будет соревновательный момент.
- Награждайте себе за каждое весомое достижение, купите себе что-нибудь или активно отдохните.
В данной статья я попытался максимально просто вам рассказать как легко начать заниматься физ.нагрузками. И главное, никогда не бойтесь и не сдавайтесь, независимо от начального уровне, дальше у вас будет все больше получаться. Дальше больше.
