Сегодня я расскажу вам, как сохранить себя в форме в течение холодного времени года.
Зимой организм особенно нуждается в энергии, аппетит растет, а из-за работы на "удаленке" и закрытия различных городских мероприятий люди больше времени проводят дома и чаще ходят к холодильнику.
Во-первых, не садитесь на жесткие диеты, снижайте калории по чуть-чуть, не ослабляйте свой организм и иммунитет, ведь в такую погоду мы сильнее, чем летом, подвержены различным орви и другим инфекциям. Купите вкусный согревающий зеленый чай вместо ежедневного кофе или сварите глинтвейн. Замените перекусы пирожными на перекус фруктами, например, сейчас уже вовсю продаются свежие сочные мандарины.
Во-вторых, постарайтесь включать в свой обед горячие супы. Они и согреют, и напитают, и не позволят набрать лишний вес. Благо сейчас на просторах сети можно найти множество рецептов, экспериментируйте, необязательно ограничиваться борщом и солянкой, попробуйте приготовить крем-супы, они еще питательнее обычных.
В-третьих, используйте при приготовлении блюд бодрящие специи: имбирь, перец, корицу. Они повышают обмен веществ аж на 50% в течение нескольких часов после еды, а также ускоряют жиросжигательный процесс в организме.
И в-четвертых, не забывайте про активности, зимой их тоже очень много: лыжи, коньки, сноуборд. Найдется на любой вкус! После таких занятий на свежем воздухе настроение поднимется, иммунитет и здоровье укрепятся!
Плюс ко всем вышеперечисленным советам вы можете создать дополнительную мотивацию: например, повесить на кухне летнюю фотографию в купальнике, где вы себе нравитесь.