Ведь для очень многих людей (в том числе и меня) главное - начать!
А дальше уже потихоньку пойдёт по накатанной!
Итак, дорогие читательницы и читатели, замотивировав себя к похудению , я поняла, что самое главное и самое сложное, что необходимо сделать, - это запустить в организме процессы, которые будут способствовать сбросу веса.
Ещё раз прочтите очень внимательно: организм будет избавляться от лишнего, мешающего ему веса самостоятельно, от Вас требуется только помочь ему запустить данный процесс!
📍Как же мне удалось это сделать?
Уяснив для себя, сколько кг и за какое время я смогу сбросить, не нанеся вреда своему организму, я приступила к простейшему способу запуска метаболизма, а именно, - к зрительному обману своего желудка!
Сразу скажу, что я с детства не особый любитель сладкого и мучного, и пополнела я, в основном, из-за поедания больших порций.
Однако, резко лишить желудок привычной порции, - это обречь его на голодное урчание. что сродни банальной диете.
Поэтому, первое, с чего я начала худеть - просто заменила содержимое тарелки на пищу, равную по количеству, но менее калорийную.
К примеру, я люблю котлету+ гречку + салат из огурцов/помидоров!
Если раньше пропорции моей тарелки в граммах составляли:
100/350/100, то сохранив прежний объём, я увеличила вес котлеты и овощей, а сократила вес крупы и получила: 150/200/200.
Благодаря этому способу я сохранила сытость и в то же самое время уменьшила потребляемые калории.
Вторая привычка, которую я ввела тогда и сохранила сейчас - частые перекусы: я ем или пью чай/кофе/компот примерно каждые 2,5 часа.
В результате этого я вообще не испытываю чувства голода и не переедаю.
Третье, наиболее тяжёлое для большинства людей:
практически полностью пришлось исключить фастфуды промышленного производства, а именно: колбасы, сосиски, булочки, пиццу, печенье, торты и т.д.
Все эти продукты и сейчас я ем в очень минимальных количествах и только в определенные моменты: в дороге, на отдыхе на природе, на каких-то мероприятиях, если ничего больше нет на столе, наконец, очень сильно захотелось (2-3 раза в год).
Внедрив эти три привычки мне удалось (да и у Вас, несомненно, тоже получится), скинуть за 6 месяцев около 10 кг веса.
Я, конечно, была этому несказанно рада: стало намного легче дышать, ноги перестали болеть от ходьбы, да и отражение в зеркале радовало намного больше, чем раньше!💖
И вот - тут-то вес снова встал. При любых попытках уменьшить состав или количество порции желудок начинал урчать и болеть от голода.
Кроме того, начало появляться головокружение и тошнота, и я поняла, что на еде снизить вес дальше не получится.