Экзамен — слово, способное испугать любого школьника, абитуриента и студента. Как показывает практика, для успешной сдачи недостаточно только знаний. Иногда учащимся мешают сопутствующие раздражители. В этой статье мы дадим советы, которые помогут преодолеть страх перед важным тестом.
Подготовка к экзаменам
Чтобы не переживать за полученную отметку, не стоит откладывать подготовку на последний момент. Еще никому не удавалось вспомнить программу обучения за одну ночь. Начинайте готовиться заранее, это поможет снять страх перед ответственным днем.
Время для учебы
Начните подготовку хотя бы за неделю до сдачи. Выделите 2-3 часа ежедневно на время обучения. В этот период времени нельзя переключаться на другие задачи. Для удобства — воспользуйтесь таймером.
Организация учебного пространства
Для самодисциплины нужно правильно организовать рабочее место. Это должен быть письменный стол с удобным стулом и ярким освещением. Должна выработаться устойчивая ассоциация: учеба — рабочее место. Когда вы за столом с учебниками — внешнего мира не существует до звонка таймера.
Никаких гаджетов
В выделенный промежуток времени для учебы — забудьте о существовании мобильного и интернета. У вас будет перерыв, чтобы посетить социальные сети, а вот времени на повторение материала может не хватить. Отключите оповещения и звук на телефоне.
Отслеживание процесса
Чтобы ничего не упустить из виду — заведите ежедневник или планер. В него внесите все темы, которые нужно повторить. Лучше выделить хорошо знакомые и те, в которых есть пробелы. Постепенно вычеркивайте уже выученную информацию. Это поможет правильно распределить время.
Помощь в обучении
Иногда кажется, что просто невозможно запомнить ту или иную тему. Эти советы помогут сделать обучение чуть проще.
Чтение вслух
Запомнить сложную тему проще на слух. Попробуйте читать скучную информацию разными интонациями, например, голосом маленького ребенка или старой бабушки. Звучит странно, но такая ролевая игра сделает акцент на важной информации.
Цветное выделение
Выделяйте важную информацию в конспектах тектовыделителем или цветной ручкой. Так проще найти ключевые слова в темах и быстро повторить самое важное накануне экзамена.
Конспект
Советуем завести тетрадь по предмету, куда можно будет тезисно записывать самое важное по теме.
Интернет
Иногда всемирная сеть помогает в изучении сложной информации. Проще посмотреть видео, картинки или объяснение людей, чем понять то, что написано в учебнике. Чтобы не забыть об учебе — ставьте таймер на 10 минут, после чего убирайте гаджет.
Восприятие информации
Люди воспринимают информацию по-разному. Если вы быстрее запоминаете на слух — включайте аудиокниги, читайте текст в голос, напевайте. Если у вас развита визуальная память — смотрите видео, яркие картинки или следите за пальцем, пока читаете книгу. Ученикам-кинестетикам проще создавать таблицы, рисовать карты или держать в руках во время обучения какой-то запоминающийся предмет.
Карточки
Сложную информацию легко повторить с помощью карточек. Этот прием хорошо работает при изучении иностранных языков или истории. На одной стороне плотной бумаги напишите дату или слово из другого языка, а на обратной — событие или перевод.
Обучение других
Не можете запомнить сложную тему? Попробуйте объяснить ее другому человеку. Пусть это будет родитель, друг или кот. Главное — это проговорить информацию своими словами.
Просите помощи
Если вы не понимаете информацию, найдите того, кто сможет ее объяснить. Пойдите на консультацию к учителю, узнайте у друзей или поищите ответ в интернете.
Запишись на онлайн-курсы здесь и получи скидку! Интерактивный формат, лучшие преподаватели, оптимальная интенсивность.
Время на отдых
Основная ошибка, которую допускают ученики перед важным экзаменом — это постоянная учеба. Организм может перевозбудиться и тогда последует обратный эффект — вы не сможете собраться на тесте. Поэтому не забывайте о важности отдыха во время учебы.
Перерывы
Во время учебы делайте перерывы на 5-10 минут. Раз в час встаньте из-за стола и пройдитесь по комнате. Если вам тяжело вновь вернуться к учебе после такого отдыха, то делайте перерыв не по времени, а по выученному материалу. Допустим, как только запомните 30 исторических событий — вы получите вознаграждение в виде 5 минут отдыха.
Награда за старания
Иногда в учебе помогают небольшие презенты. Разбейте обучение по темам, как только выучите одну — сделайте что-то приятное: съешьте лакомство, сходите на прогулку с друзьями. Пусть это будет стимулом в обучении.
Моменты расслабления
#Экзамены — это стресс. Во время обучения организм находится в режиме сильной нагрузки. Важно не забывать о психологическом здоровье и давать себе время на полноценный отдых.
Научитесь избавляться от негативных эмоций и страха. Кому-то помогает спорт или йога, кто-то занимается творчеством или ведет дневник. Главное — это избавиться от накопившихся негативных эмоций. Советуем провести такую терапию накануне экзамена. Все, что вы могли сделать — уже сделано, остается лишь расслабиться.
Здоровый сон
Учеба — это важно, но не в ущерб полноценному сну. Экзамен — не повод забыть про отдых и проводить за книжками всю ночь. В условиях усталости невозможно запомнить важную информацию. Поэтому не тратьте время впустую, спите минимум 7-8 часов в сутки.
Общение
Во время подготовки не стоит забывать о социальной среде. Общение с близкими людьми приносит радость и чувство спокойствия. Найдите время, чтобы поговорить с родителями или друзьями. Забудьте о своих переживаниях и получите позитивные эмоции от беседы.
Следуя этим советам, вы сможете эффективно распределить время на подготовку к экзаменам. Не паникуйте, будущее не зависит от одной отметки. Если это действительно важный тест, то у вас, наверняка, достаточно знаний по теме. Остается лишь все повторить и смело продемонстрировать свои умения.